꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 밤 늦게 과일을 먹으면 살이 찌나요? ㅎ
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.밤에 먹는 과일은 소량 섭취하고 적절한 과일을 선택한다면 괜찮습니다. 하지만 혈당 상승이나 위장 부담을 고려하여 주의 할 필요가 있습니다. 키위. 체리. 바나나. 블루베리 등을 추천합니다.
다이어트 식단
Q. 닭가슴살 거의 100그램 소분이던데 200그램 먹어도 되나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.닭가슴살 100g에는 약23g의 단백질이 함유되어 있습니다.일반적으로 성인 남성은 하루에 150~200g. 성인 여성은 100~150g 정도의 닭가슴살을 섭취하는 것이 적당합니다.
다이어트 식단
Q. 맥주와 치킨을 먹으면 살이 많이 찔까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.맥주와 치킨은 칼로리와 지방이 많아 체중 증가와 복부 지방 축적을 유발할 가능성이 매우 큽니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에 물을 마시는 게 정말 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침 공복에 미지근한 물 한잔은 우리 몸에 좋은 영향을 미칩니다. 밤새 쌓인 노폐물을 배출. 장운동을 촉진해 활발하게 배변활동을 일으키며. 포만감을 주어 다이어트에도 도움이 되며. 피부 미용에도 효과적입니다.
기타 영양상담
Q. 마요네즈는 무조건 살이찌나요???
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.마요네즈는 기름과 달걀노른자. 그리고 때론 설탕이나 염분이 함께 들어가므로 칼로리가 매우 높다. 대략 한스푼 150g에 100kcal 정도이며. 적당히 섭취 하는 것이 좋습니다.