꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 잠의 질이 건강에 미치는 영향이 뭘까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.수면은 뇌의 기능과 감정 조절에 중요한 역할을 합니다. 숙면을 취하면 기억력 향상. 집중력 향상에 도움이 되지만. 수면이 부족하면 면역력 감소 및 정서 불안. 우울증 및 불면증에 영향을 미칠 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 수분 섭취가 건강에 미치는 영향은 뭘까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우리 몸은 60~70%가 수분으로 이루어져 있기 때문에 충분한 수분 섭취는 세포에 산소를 공급해 주고. 혈액을 순환 시키며. 체온도 조절해주고. 노폐물 배출 및 노화 예방에도 영향을 미칩니다. 하루 수분 섭취량은 1.5~2L를 권장하며. 개인의 연령. 활동량에 따라서 차이가 있습니다.
기타 영양상담
Q. 매운 음식을 먹으면 왜 땀이나나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.매운 음식에 들어있는 캡사이신은 입안에 들어 가면 혈관을 확장시켜 체온을 조절하려는 몸의 반응으로 혈액 순환이 촉진됩니다. 이로 인해 체온이 조절되고 체온을 유지하기 위해 땀이 나게 됩니다.
환자 식단
Q. 자궁에 좋은 식품들은 무엇이 있나요?!!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.자궁 건강에 도움이 되는 음식들은 항산화. 항염 성분이 풍부하며. 호르몬 균형을 유지하거나 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다. 브로콜리. 석류. 생강. 케일. 올리브오일. 통곡물. 아보카도. 블루베리. 아몬드. 고구마. 마늘 등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 기름기가 있는 음식을 먹으면 소화가 불량되는 이유는?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.기름진 음식은 위산 분비를 증가시키며 위점막을 자극하여 소화하는데 어려움을 겪을 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.