꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
기타 영양상담
Q. 당도가 높은 과일들은 동시에 칼로리도 차이가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.당도가 높은 과일은 급격히 혈당을 올리거나. 대부분 칼로리가 높은 편이니 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 생으로 먹는것보다 익혀먹으면 더 좋은 과일들이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.익히면 영양소가 더 풍부하여 흡수가 좋은 과일에는 귤. 파인애플. 복숭아. 포도. 사과 등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 아몬드는 하루에 얼마나 먹는게 도움이 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아몬드의 하루 섭취 권장량은 약20~30알. 약25~30g. 150~180kcal 정도가 적당합니다.
기타 영양상담
Q. 여성 호르몬이 많이 들어 있는 음식은 어떤 게 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.여성 호르몬이 많은 음식에는. 콩과 두부. 아몬드. 아마씨. 브로콜리. 연어. 양배추. 사과. 배. 아보카도. 다크초콜릿. 딸기. 석류 등이 있으며. 이러한 식품들은 식물성 에스트로겐인 이소플라본이나 리그난이 함유되어 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 탄산음료를 많이 먹으면 나쁜건가요~
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄산음료의 효능은 소화를 돕고. 변비 완화. 멀미 완화. 스트레스 해소 등이 있습니다.부작용으로는 비만과 당뇨병 위험. 치아 손상. 영양소 흡수 장애. 신장 문제를 유발할 수 있습니다.