꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 술을 먹는 것이 당뇨에 좋지 않은 영향을 주나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.설탕이 많이 들어간 탄산음료. 에너지 드링크. 과일 쥬스.2.정제된 탄수화물 식품으로. 백미. 흰빵.3.당도가 높은 과일. 바나나. 망고. 포도 등이나 건조 과일그외에도 패스트푸드. 튀김류. 가공육. 소금 함량이 높은 통조림 식품. 4.알코올은 인슐린 분비를 감소시키며. 이로 인해 혈당 농도가 증가 할 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 바나나와 우유를 같이먹으면 안좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.바나나와 우유는 각각 소화되는 속도가 다르기 때문에 함께 먹을 경우 소화가 불완전하게 이루어 질 수 있습니다. 이로 인해 소화 불량이나 복부 팽만감이 발생할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 계란은 우리가알고있는 완전식품중하나입니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.계란의 하루 섭취량은 삶은 계란을 포함해 건강한 사람의 경우 하루 1~2개 정도이며. 가끔씩은 더 섭취해도 무방합니다.
식습관·식이요법
Q. 식이섬유가 들어있는 음식이 변비에 좋은 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식이섬유는 장의 운동을 촉진하여 대변이 원활하게 이동할 수 있도록 도와 줍니다. 또한 식이섬유는 수분을 흡수하여 대변의 부피를 늘려서 대변이 부풀어 오르면 장에서 압력이 증가하여 배변을 유도하게 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 고혈압에 좋은 음식들이 있을까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고혈압에 좋은 식품으로. 바나나. 시금치. 아보카도. 블루베리. 견과류. 고구마. 연어. 토마토. 비트. 마늘. 케일 등은 혈압을 낮추어 심혈관 건강에 도움이 됩니다.