꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
환자 식단
Q. 목감기 걸렸을 때 먹으면 좋은 거 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.목감기 초기에는 따뜻한 물을 마시면 도움이 되며. 배. 생강. 유자차. 미역국. 도라지차 등이 좋은 식품입니다.목감기에 피해야 할 음식은 . 카페인 음료. 알코올. 담배. 맵고 짠 음식 등은 삼가하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 블랙푸드는 왜 몸에 좋다고 하는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.블랙 푸드는 자연에서 검은색을 띤 식품으로. 그 색깔에는 안토시아닌. 플라보노이드와 같은 강력한 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 세포 손상을 막고. 염증을 줄이며. 심혈관 질환을 예방하는 데 기여할 수 있습니다. 또한 이 식품군들은 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있어 일상 식단에서 충분히 섭취하면 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 생리전, 복부 팽만에 좋은 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생리전 복부 팽만감을 줄이려면 자극적인 음식이나 가공식품을 피하고. 소화가 잘되는 야채나 과일을 드시면 좋습니다. 특히 이때는 짠음식은 피하고. 충분한 수분 섭취가 도움을 줍니다.
기타 영양상담
Q. 신체 내부의 장 건강을 유지하는 데 있어서 유산균 외에 섭취하면 좋은 영양소나 식습관이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.장 건강에 좋은 생활 습관.식이섬유 충분히 섭취하기.하루 1.5~2L 이상 물 마시기프로바이오틱스 제품 챙겨 먹기규칙적인 운동 하기규칙적인 식사 및 소식 하기충분한 수면 취하기스트레스 관리 하기
식습관·식이요법
Q. 물말아서 밥먹는게 굉장히 나쁜습관이라고 하던데 왜 그런가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.물과 밥을 섞어 먹게 되면 소화 효소의 활동이 저하되어 제대로 된 소화가 이루어지지 않을 수 있습니다.