꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 장내 미생물 균형을 유지하기 위해서 어떤 식품을 먹는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.장 건강에 좋은 대표적인 식품으로. 요거트. 케피어. 아보카도. 귀리. 김치. 바나나. 사과 등이 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 생리기간에 변비가 생기는데요 다 그런건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생리 기간동안 변비를 겪는 경우가 흔한 이유는 우리 몸에서 일어나는 호르몬 변화 때문입니다. 이 호르몬들이 소화기관에도 영향을 미쳐 변비를 유발하는 것입니다.
식습관·식이요법
Q. 과일은 몸에 좋다고 이야기를 하던데 많이 먹어도 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일을 과다 섭취시 자연스럽게 당 섭취량이 증가하게 되고. 이는 혈당관리에 어려움을 줄 수 있어요. 또한 칼로리가 높은 과일로 체중 증가 및 식이 섬유가 풍부하여 소화 문제를 유발할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 커피는 하루에 권장 섭취량이 몇 잔일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.카페인의 하루 적정량은 약400mg 이며. 아메리카노는 하루 3~4잔 정도이며. 커피 믹스는 하루 1~2잔 정도가 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 한국 사람이 식사후 하지 말아야 할 일은 무엇 인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.식사 후 바로 잠자리에 들지 말것.2.식사 후 많이 걷지 말것.3.식사 후 바로 과일을 먹지 말것.4.식사 후 담배를 피우지 말것.5.식사 후에 목욕을 하지 말것.6.식사 후에 바로 허리띠를 풀지 말것.