꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 수면시간이 5시간인데 건강에 안좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.적정 수면 시간은 7~9시간을 권장하지만. 이것도 개인의 차가 있습니다. 결국 자신에게 맞는 적정 수면 시간을 찾는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 과일을 많아 먹으면 살이 많이 찐다는데 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일이 살이 찌는 이유 중 하나는 바로 당분 때문입니다.당분과 칼로리가 높은 과일 중 하나는 바나나와 포도가 있습니다.
환자 식단
Q. 통풍에 좋은 음식과 영양소는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.통풍 예방에 좋은 식품은 퓨린 함량이 낮은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.시금치. 브로콜리. 양배추. 체리. 사과. 감귤류. 현미. 귀리. 저지방 유제품. 충분한 수분 섭취 등이 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 사람이 하루에 만보를 걷는 기준으로 삼는 이유는?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.평균적으로 만보를 걸으면 약300~400kcal를 소모할 수 있습니다. 꾸준히 만보 걷기를 실천하면 기초대사량 증가 및 효율적인 체중관리에 도움을 줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 아메리가노 커피는 하루에 몇잔이 적당한가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.커피전문점의 아메리카노 원두 커피 한잔 카페인 함량은 톨 사이즈 기준으로 약150mg이 포함되어 있습니다. 카페인 하루 권장량은 약300mg 이하이며.성인 기준으로 아메리카노는 하루 3잔 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.