꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
환자 식단
Q. 혈당 스파이크를 예방하기 위해선 어떤 식단이 필요하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 예방하는 방법으로 좋은 식단 구성은. 저당 지수 음식 선택. 단백질과 식이섬유가 풍부한 식사 구성. 음식을 천천히 씹어 먹기. 식사시 채소와 단백질을 먼저 섭취하고. 그 후에 탄수화물 섭취하기. 이러한 방법들이 있습니다.
환자 식단
Q. 탈모에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탈모에 좋은 식품으로. 연어 시금치. 달걀. 견과류. 당근. 귤. 콩류. 고구마. 그릭요거트 등이 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 아침마다 따뜻한 우유를 한잔씩 마시는 것이 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우유는 단백질. 칼슘. 비타민D등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 특히 칼슘은 뼈건강에 매우 중요해요. 매일 우유를 한잔 마시면 뼈 밀도를 높이고. 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 또한 우유에 포함된 단백질은 근육 유지하고 성장시키는데 필수적입니다.
식습관·식이요법
Q. 식이섬유가 장 건강에 미치는 영향과 하루 권장 섭취량은 얼마일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식이섬유는 장건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 식이섬유는 장내 미생물의 균형을 맞추며. 프로바이오틱스의 역할을 하는 식이섬유는 유익한 장내 미생물의 성장을 촉진하여 소화 기능과 면역력을 개선하는데 기여합니다. 통곡물. 채소. 과일 등이 식이섬유가 풍부한 식품으로 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 소식을 하는게 좋다는데 어떤게 좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.소식은 위장에 휴식을 제공하고.활성 산소의 발생을 줄임으로써 염증 반응을 감소시키고. 노화를 늦추는 효과가 있습니다. 또한 소식은 장기적으로 건강한 식습관을 유지하는 데 도움을 주며. 비만과 관련된 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 소식을 실천하는데는 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요하며. 식사량을 천천히 줄여 나가는 것이 좋습니다.