꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에 계란 2개씩 섭취하면 영양소 적으로 어떻게 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.삶은 달걀은 단백질의 훌륭한 공급원으로 아침에 필요한 에너지를 즉각적으로 공급합니다. 또한 계란에는 비타민B12와 D가 풍부하여 면역력 강화와 뼈건강에도 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 해신탕 재료에는 어떤것들이 들어가면 영양가 만점 해신탕이 되는가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.해신탕에 들어가는 기본적인 재료는 . 닭고기. 뮨어. 전복. 낙지. 청경채. 삼계탕 육수 팩. 등을 활용하여 만들어 드시면 좋습니다.
환자 식단
Q. 감기 몸살기운이 있을 경우 가장 좋은 처방에 대해 알려주세요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 충분한 수분 섭취따뜻한 물이나 생강차. 허브차를 중간 중간에 드세요.2.하루 세끼와 약 챙겨 먹기야채죽이나 전복죽 같은 영양소가 풍부한 음식을 만들어 드시면 좋습니다.3.면역력에 좋은 영양제 섭취비타민C. 아연. 오메가3 등이 도움이 됩니다.4.충분한 수면감기 몸살에는 최소 하루 7~8시간의 수면을 하셔야 합니다.5.습도 유지실내 습도를 50%를 이상으로유지하고. 온도는 20도에서 22도로 유지하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 아이들은 녹차를 먹으면 안좋은건가오?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.녹차에는 카페인이 포함되어 있으므로 소아에게는 허브티 같은 대체 음료가 더 적합합니다. 참고 하세요.
식습관·식이요법
Q. 과민성대장증후군 완화법이 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과민성 대장증후군에 좋은 음식은 수용성 식이섬유가 풍부한 오트밀. 당근. 바나나 등을 섭취하면 장기능을 개선하고 변비 완화에 도움이 되며. 걷기. 조깅 등의 규칙적인 운동을 하루 30분씩 병행하여 장운동을 원활하게 하며. 스트레스 관리 및 충분한 수면 섭취도 중요합니다.