꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 눈건강을 위해서 비타민제를 먹으면 좋다고 하기는 하는데, 평상시에 매일 먹으면 눈에 좋은 것이 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.눈 건강에 좋은 식품으로. 블루베리. 시금치. 케일. 당근. 연어. 고등어. 정어리 등의 식품을 식단에 포함시키면 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 혈당에 좋은 계피 가루 괜찮죠.궁금해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.계피차는 혈당 관리에 도움을 줄 수 있는 자연 치료법 중 하나입니다. 계피에는 혈당을 안정시키고 인슐린 민감도를 향상시키는 성분이 포함되어 있어 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 고구마 먹고 귤을 먹어도 상관없나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고구마와 귤을 함께 먹으면 체내 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 고구마와 귤 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다.
기타 영양상담
Q. 요구르트를 많이 먹으면 장 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.요구르트는 프로바이오틱스. 특히 락토바실러스와 비피도박테리움 같은 유익균이 풍부하게 들어 있습니다. 이 유익균들은 장내 환경을 개선하고. 해로운 박테리아의 성장을 억제하여 장건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
기타 영양상담
Q. 귤을 하루에 몇개정도 먹는게 적당할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.귤의 하루 적정량은 2~3개. 약200g 정도가 적당합니다. 비타민C의 일일 권장 섭취량을 충족하면서도 과당 섭취를 조절할 수 있습니다.