꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
다이어트 식단
Q. 간헐적 단식이 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.간헐적 단식은 특정 시간만 음식을 섭취하는 방식으로 건강에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라. 체중 감량에 큰 효과를 볼 수 있어 다이어트 하시는 분들에게 큰 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 술마실때 오이가 해독에 도움을주나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오이는 이뇨작용을 촉진하여 체내의 알코올을 배출하며. 갈증 해소에도 도움을 줘 해독작용을 하는데 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 대변을 자주보는게 좋은 습관이 아닌가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.대변의 빈도는 개인의 차가 있지만. 보통 1~3회가 정상적인 범위로 간주합니다. 잦은 대변은 하루에 4회 이상 배분하는 경우를 말하며. 변의 상태나 기타 증상이 동반될때는 주의가 필요합니다.
식습관·식이요법
Q. 추운겨울에 저체온증이 갑자기 나타나게 된다면 바로 체온을 올리기 위해 먹으면 좋은것이 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.체온을 올리는 음식으로 좋은 것은 생강차. 마늘. 호두. 계피차. 찹쌀. 단호박. 꿀차. 부추 등을 활용하여 식단을 구성하시면 많은 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 고혈압에 좋은 식습관 및 음식이 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고혈압에 나쁜 음식.나트륨 함량이 높은 음식: 짠 음식은 혈압을 상승시키는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 라면, 과자, 인스턴트 식품, 절임류, 장류 등이 대표적인 예입니다.포화지방과 트랜스지방이 많은 음식: 햄버거, 피자, 튀김, 버터 등 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 혈관을 막히게 하고 혈압을 높입니다.정제된 탄수화물: 흰 쌀밥, 빵, 과자 등 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 올려 혈압을 상승시킬 수 있습니다.알코올: 과도한 음주는 혈압을 높이고 심장에 부담을 줍니다.고혈압에 좋은 음식.칼륨이 풍부한 음식: 바나나, 딸기, 아보카도, 시금치 등 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.마그네슘이 풍부한 음식: 아몬드, 호박씨, 시금치, 현미 등 마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.식이섬유가 풍부한 음식: 현미, 통밀, 채소, 과일 등 식이섬유는 혈당 조절을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 연어, 고등어, 참치 등 오메가-3 지방산은 혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.