꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
다이어트 식단
Q. 수면 부족이 지방 분해와 체중 관리에 어떤 영향을 미치나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시키고. 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴의 수치를 감소시킬 수 있습니다.그러므로 충분한 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 배추의 식이섬유가 혈당 상승을 억제하는 구체적인 기전은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.배추의 수용성 식이섬유는 장내 유익균의 성장을 지원하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며. 혈당 흡수를 지연시켜 혈당을 안정화하는데 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 식습관이 모공에 영향을 미칠 수 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과도한 설탕과 지방이 함유된 가공식품은 염증을 유발하고. 모공 및 여드름과 같은 피부 문제를 악화시킬 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 말고기는 어떤 영양분과 효능이 있나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.말고기에는 단백질. 비타민B군. 철분. 아연. 마그네슘. 칼슘. 비타민E가 풍부하여. 근육 강화 및 회복. 빈혈예방. 면역력 강화. 피부 건강 개선. 뼈건강. 신경계 건강. 체중 관리. 항산화효과 등에 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 방어나 부시리 같은 지방이 많은 생선도 괜찮은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.방어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있어 혈액순환을 촉진하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 그러나 과도한 섭취는 오히려 콜레스테롤 수치 증가 및 체중 증가를 유발할 수 있으니 적절한 섭취를 권장합니다.