꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 햄버거는 영양이 균형 잡힌 음식일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.햄버거 장점간편한 식사: 햄버거는 빠르고 간편하게 먹을 수 있는 음식이므로 바쁜 일정을 가진 사람들에게 유리할 수 있습니다.고단백식: 햄버거 패티는 보통 고기(소고기, 치킨 등)로 만들어지기 때문에 단백질이 풍부합니다. 단백질은 근육 유지 및 체중 관리에 중요한 역할을 합니다.채소 섭취: 햄버거에 채소를 추가하면 식이섬유와 비타민, 미네랄을 섭취할 수 있습니다. 특히 상추, 토마토, 양파 등을 넣으면 다양한 영양소를 보충할 수 있습니다.햄버거 다이어트의 단점과 위험성고칼로리: 전통적인 햄버거는 칼로리가 매우 높습니다. 특히 패스트푸드 햄버거는 고지방, 고칼로리 식재료를 사용하기 때문에 다이어트에는 적합하지 않을 수 있습니다.과도한 지방과 나트륨: 햄버거에 포함된 고지방 육류, 치즈, 소스 등은 과도한 포화지방과 나트륨을 포함하고 있을 수 있습니다. 이는 심혈관 건강에 부담을 줄 수 있습니다.영양 불균형: 햄버거가 단백질과 일부 채소를 제공하지만, 비타민, 미네랄, 복합 탄수화물 등 다양한 영양소가 부족할 수 있습니다. 이로 인해 장기적으로 균형 잡힌 식단을 유지하기 어려울 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 다른 서양 국가에 비해 미국의 비만율이 높은 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.미국의 비만율이 높은 이유 중 하나로 햄버거와 같은 패스트푸드의 소비가 지적되고 있으며, 이러한 식습관은 당뇨병, 고혈압, 심장병과 같은 성인병의 위험을 높일 수 있습니다
다이어트 식단
Q. 저탄고지 다이어트를 할 때 어떤음식을 섭취?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.저탄고지 다이어트는 말 그대로 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 섭취하는 다이어트 방법입니다. 체내에서 에너지원으로 주로 사용되는 탄수화물을 제한하면서 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 유도하는데, 이는 케톤 생성 과정을 촉진해 체지방을 태우는 효과를 기대할 수 있습니다.고기, 생선, 계란, 채소, 치즈, 올리브오일, 아보카도, 버터를 많이 섭취하면 됩니다.
다이어트 식단
Q. 경보를 하면 그냥 걷는거 보다 살 빼는데 도움이 되나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.경보의 효능은 단시간에 많은 칼로리를 소모하여 체중 감량에 효과적이며. 근육량 증가와 더불어 체지방 감소 효과를 기대할 수 있다. 또한 식욕 조절 호르몬 분비에 영향을 미쳐 과식 방지에도 도움을 줄 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 우리나라에서는 호불호가 강한 가지의 원산지는 어디인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.가지의 원산지는 인도이며, 한반도에는 중국을 통해 들어와 신라 시시대 부터 재배되었다고 한다.