꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 미네랄이라는 영양소는 어떤음식을 먹어야 되는지
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.미네랄은 비타민과 함께 신체 대사 과정에서 중요한 역할을 하는 무기질입니다. 이들은 신체의 구조적, 기능적 균형을 유지하는 데 필수적이며, 신경과 근육 기능, 체액의 균형, 뼈 건강 유지 등 다양한 역할을 합니다.과일과 채소: 비타민 C, A, K, 칼륨 등이 풍부한 식품입니다. 특히 브로콜리, 시금치, 당근, 오렌지 등은 다양한 비타민과 미네랄을 제공하며, 신체의 전반적인 기능을 지원합니다.견과류와 씨앗류: 마그네슘, 셀레늄, 아연 등 미네랄이 풍부하며, 신진대사를 촉진하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.고기와 생선: 철분, 비타민 B 복합군, 오메가-3 지방산이 풍부한 식품입니다. 특히 생선은 비타민 D의 중요한 공급원으로, 뼈와 심혈관 건강을 지원합니다.
다이어트 식단
Q. 순두부에는 단백질이 얼마나 들어있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.순두부 100g 기준으로 단백질 함량이 6g 포함되어 있으며. 두부 보다 칼로리. 단백질. 칼슘 함량이 낮습니다.
다이어트 식단
Q. 요즘 운동을 해야겠다는 생각이 들었습니다. 간단한 운동이 인체에 미치는 영향을 알려주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나로 신체적, 정신적, 사회적 효과를 가져다줍니다. 걷기는 칼로리 소모를 촉진하여 체중 관리를 도와줍니다. 정기적인 걷기 운동은 신진대사를 활성화시키고 지방 연소를 촉진합니다.
기타 영양상담
Q. 사골국을 먹으면 어디에 좋나요???
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.사골국 효능1. 면역력 향상 : 대표적인 효능으로 면역력 향상이 있습니다. 사골에 들어있는 단백질은 항체를 생성시키고 신체의 면역시스템을 강화시킵니다.2. 관절 강화 : 골다공증을 예방할 수 있으며 관절을 튼튼하게 만드는 젤라틴이 가득하여 관절과 근육을 튼튼하게 유지시킵니다. 또한 연골조직을 구성하는 성분인 콘드로이친황산이 함유되어 있어 관절의 움직을 부드럽게 하며 충격을 흡수합니다.3. 피부 : 풍부한 콜라겐과 무기질로 피부의 탄력을 올리며 피부의 보습을 돕습니다. 또한 비타민 B2는 피부염증을 억제시키고 재생을 촉진시킵니다.
식습관·식이요법
Q. 텀블러에 커피를 자주담아마셔서 텀블러 안쪽색이 변했을때 어떻게 닦는게 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오래된 커피 자국이나 찌든 때가 텀블러 안에 남아 있다면, 이 방법을 써보세요. 텀블러에 베이킹소다 한 스푼을 넣고, 그 위에 식초를 살짝 부어보세요. 그럼 "슉슉" 하면서 거품이 나는 게 보이실 겁니다. 이 거품이야말로 찌든 때와 냄새를 없애주는 마법 같은 존재입니다. 잠시 기다렸다가 뜨거운 물로 헹궈주면 텀블러가 반짝반짝 빛날 겁니다. 텀블러 세척방법 중 이 베이킹소다와 식초 조합은 진짜 효자템이에요. 찌든 때가 말끔히 제거되고, 냄새까지 싹 없어지니 이만한 방법이 없습니다.