꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 스트레스가 주름에 미치는 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.스트레스는 피부의 콜라겐 생성을 방해하고 산화 스트레스를 유발해 피부 세포의 노화를 촉진합니다. 그 결과로 주름, 피부 탄력 저하, 피부 색소 침착과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 노화 현상은 외부 요인뿐 아니라 스트레스 같은 내부 요인에 의해 더욱 심화됩니다.정기적으로 명상과 운동을 하고, 균형 잡힌 식단을 유지하며, 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아보세요. 이처럼 일상 속에서 스트레스를 줄이려는 노력이 쌓이면 피부는 점차 개선되고, 자신감 있는 모습으로 하루를 시작할 수 있게 될 것입니다
식습관·식이요법
Q. 소화가 안될때 매실 액기스를 먹으면 좋다고 하는데 어떤 이유일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.매실액기스는 식후에 섭취할 경우 위의 활동을 촉진시켜 소화를 돕습니다. 매실에 함유된 유기산이 위액 분비를 촉진하여 음식물의 소화를 도와줍니다.
식습관·식이요법
Q. 역류성 식도염은 흔한질병인가요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.사과: 사과는 식이섬유와 항산화 물질이 풍부해 위의 건강에 매우 좋습니다. 사과의 섬유질이 장의 움직임을 개선하고 소화에 도움을 줍니다.당근: 당근에 들어 있는 베타카로틴과 섬유질은 위 점막을 보호하고 소화를 원활하게 합니다.콩류: 검정콩, 백태, 렌틸콩 등은 섬유소가 풍부하며, 건강한 마이크로바이옴을 유지하는 데도 도움을 줍니다.요거트: 요거트는 매우 대표적인 프로바이오틱스 식품으로, 장내 박테리아 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.김치: 한국 전통 발효 음식인 김치는 유산균이 풍부하여 위 건강에 많은 이점을 제공합니다.블루베리: 블루베리는 항산화 효과가 뛰어난 과일로, 염증을 줄이고 위의 벽을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.녹차: 녹차는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하여 소화계의 건강을 증진시키고, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
식습관·식이요법
Q. 잠들기 전 땅콩 섭취가 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.땅콩은 칼로리가 매우 높은 식품입니다. 100g의 땅콩에는 약 560칼로리가 포함되어 있어, 작은 양으로도 많은 열량을 섭취하게 됩니다. 땅콩은 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어 포만감을 주지만, 과도한 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 땅콩은 식이섬유가 풍부해 적당량을 섭취하면 소화에 도움이 될 수 있지만, 과도하게 섭취하면 오히려 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 땅콩은 지방 함량이 높기 때문에 소화가 느리게 이루어지며, 이는 소화 불량이나 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.
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Q. 위가좋지않아 밤꿀을 섭치 방법을 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.꿀은 자연 감미료로 소화를 돕습니다. 따뜻한 물에 타서 마시거나, 요리에 사용하여 천연 단맛을 더할 수 있으며, 면역력을 강화합니다.