꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트에 도움이 되는 운동 방법은 어떤건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트 목적을 가진 분들은워밍업 스트레칭 -> 웨이트 트레이닝 (30-40분) -> 유산소운동 (40-50분) ->마무리 근육 폼롤러 마사지근력운동 먼저 하고 유산소 운동을 해야 지방을 연소시켜 효과적인 체중감량을 하실 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 제육볶음에 고추장도 들어가는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.제육볶음을 만들때 개인의 취향에 따라 칼칼하고 매운맛을 원한다면 고추장을 넣어주면 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 고추는 어떤영양분이 있느 채소인지 궁금합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고추에는 비타민 C, 비타민 A, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 풍부하여, 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.고추의 주요 성분인 캡사이신은 항염 효과가 있어 염증을 줄이고, 통증 완화에 도움을 줍니다.캡사이신은 혈액 순환을 개선하고, 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
기타 영양상담
Q. 판토텐산의 결핍이 있을 경우 어떤 증세가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.판토텐산(B5) 부족(결핍)시 나타날 수 있는 증상은 피로감이 높아질 수 있으며 복통, 구토, 우울증, 수면 장애, 호흡기 감염, 신경 과민 증상이 올 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 은행은 우리 몸의 혈액순환을 돕는다고 하는데요 하루에 몇 알을 까먹는게 이상적인가요 ?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.은행은 독성 물질인 시안배당체와 메칠피리독신을 함유하고 있어 과다 섭취 시 어지럼증, 구토, 복통 등의 중독 을 유발할 수 있습니다. 따라서 은행 섭취시 다음과 같은 주의가 필요합니다.성인: 하루 10알 이내 섭취어린이: 하루 2~3알 이내 섭취반드시 익혀 먹기: 생으로 먹으면 독성이 더 강하므로 반드시 익혀 먹어야 합니다.