꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
환자 식단
Q. 기침에는 어떤 음식을 먹는게 좋을지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.꿀은 자연적인 항염 및 항균 작용을 가지고 있어 가래 기침 완화에 효과적입니다. 따뜻한 물이나 차에 꿀을 넣어 마시면 목을 진정시키고 가래를 줄이는 데 도움이 됩니다.생강은 강력한 항염 및 항산화 성분을 함유하고 있어 가래 기침에 좋은 음식 중 하나입니다. 또한, 생강은 면역 시스템을 강화시켜 감기나 독감과 같은 호흡기 질환을 예방하는 데도 효과적입니다. 배는 수분 함량이 높고 소화에 좋은 과일로, 가래 기침 완화에 효과적입니다. 배는 목을 촉촉하게 유지하고 가래를 배출하는 데 도움을 줍니다. 특히 배즙은 기침을 완화하고 목의 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 배는 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 강화시키고 몸의 회복을 돕습니다.레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하고 가래 기침을 완화하는 데 도움을 줍니다. 따뜻한 물에 레몬즙을 넣어 마시면 목을 진정시키고 가래를 배출하는 데 효과적입니다.닭고기는 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되어 가래 기침 완화에 좋은 음식입니다. 특히 닭고기 수프는 목을 따뜻하게 해주고 가래를 묽게 만들어 배출을 쉽게 합니다.
식습관·식이요법
Q. 하품이 나는 이유는 무엇때문인지 궁금합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 산소 부족하품은 뇌에 산소를 공급하기 위한 자연스러운 반응입니다. 실내 공기가 탁하거나 산소가 부족한 환경에서 하품이 자주 나올 수 있습니다.이런 경우에는 창문을 열어 환기를 시키거나 잠시 밖으로 나가 신선한 공기를 마시는 것이 좋습니다.2. 수면 부족충분한 수면을 취하지 못하면 몸이 피곤해지고 에너지가 부족해져 하품이 자주 나올 수 있습니다. 특히, 수면무호흡증이나 불면증이 있는 경우 하품이 더 빈번하게 나타납니다.3. 스트레스와 긴장극도로 긴장하거나 스트레스를 받을 때 하품을 하게 됩니다. 이는 뇌에 산소를 공급하고 긴장을 완화시키기 위한 반응입니다. 스트레스와 긴장은 하품이 자주 나오는 이유 중 하나로, 이는 뇌가 산소를 더 많이 필요로 하기 때문입니다.4. 혈당 저하낮은 혈당도 하품의 원인이 될 수 있습니다. 혈당 수치가 낮아지면 신체는 에너지를 필요로 하며, 이를 보충하기 위해 하품을 하게 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 빈속에 매우 신 음식(레몬 등)을 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.공복에 레몬을 먹으면 위산 분비를 촉진하여 속이 쓰릴 수 있습니다. 특히 위염이나 역류성 식도염이 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다.
환자 식단
Q. 술마신 다음날 속이 메스꺼울때 어떤걸
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.숙취 해소에 좋은 음식으로는 여러 가지가 있어요. 대표적으로는 콩나물국, 달걀, 꿀물, 토마토, 조개탕 등이 있죠. 이 음식들은 각각의 특성으로 숙취를 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요.
기타 영양상담
Q. 아침에 일어나서 삶은 계란을 먹는것은 좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.첫째, 필수 아미노산을 골고루 섭취할 수 있는 단백질이 풍부하다 (1개당 약 7g). 둘째, 비타민A가 한 개당 70㎍가량 들어 있다. 셋째, 비타민D가 풍부하다. 한 개당 약 10㎍ 들어 있다. 넷째, 비타민B6(피리독신)가 들어 있다. 다섯째, 비타민 B12(코발라민)가 1개당 0.4㎍ 함유돼 있다. 여섯째, 대표적인 항산화 미네랄인 셀레늄이 풍부하다(1개당 약 18㎍). 일곱째, 노른자에 상당량 함유된 철분도 면역력 강화에 이롭다.