꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 단백질을 너무 많이 먹어도 통풍이 올까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과도한 단백질 섭취를 지속할 경우 퓨린 대사 과정에서 요산이 과잉 생성되어 통풍 위험이 급격히 높아 지게 됩니다.
다이어트 식단
Q. 저녁에 식사를 할 때 주의사항은 뭘까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트의 저녁 식사는 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품을 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 또한 과식을 피하기 위해선 평소보다 식사량을 반으로 줄여 조절하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 와이프가 철분수치가 낮은데, 참외 도움이 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.참외에는 엽산. 철분 성분을 풍부하게 함유하고 있으며. 이 성분들은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하여 체내의 산소 공급을 돕고 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 예방하고 개선하는 데 많은 도움을 줍니다.
기타 영양상담
Q. 견과류는 건포도 까지도 포함을 시켜야 하는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.건포도는 신선한 포도를 자연 건조하거나 기계로 건조시켜 수분을 줄이고 영양소를 농축시킨 말린 과일입니다.
식습관·식이요법
Q. 당분 섭취가 아이들 정서에 어떤 영향을 주나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.당분은 뇌의 보상 시스템에 작용하여 기분을 일시적으로 좋게 만들 수 있지만. 과도한 섭취는 우울증이나 불안감을 유발할 수 있습니다. 특히. 설탕이 많이 들어간 음식을 섭취한 후 기분이 좋다가도 이내 불안정해지는 경우가 많습니다.
식습관·식이요법
Q. 인도 커리에는 왜 꼭 치킨이 들어가는 거 같을까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.인도 커리에서 가장 일반적으로사용되는 고기는 닭고기입니다. 닭고기는 부드럽고 향신료와 잘 어울려 인도 전역에서 인기 있는 선택입니다.
식습관·식이요법
Q. 옛날통닭은 뭐에 찍어먹어야 맛있나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.옛날 통닭을 맛있게 먹는 방법으로. 양배추 샐러드. 양념치킨 소스. 마늘 간장 소스. 매콤 마요 소스. 머스타드와 꿀 등을 활용하여 함께 먹으면 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 햄에 들어가는 고기 부위는 어떤 부위인가여?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.햄은 돼지고기 뒷다리살을 소금에 절이고 훈연해 만든 전통 방식의 고기이며. 햄은 고기 본연의 결과 식감을 살려서 만듭니다.
환자 식단
Q. 고혈압 전단계라는데 특히 주의해야할 음식이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.혈압 관리를 위한 생활습관으로. 체중 관리. 금연. 금주 또는 절주. 규칙적인 운동. 스트레스 관리가 중요하며. 고 나트륨 식품으로 가공 식품. 인스턴트 식품. 젓갈. 장아찌. 라면. 통조림. 포화지방이 많은 튀긴 음식. 육류의 기름진 부위. 버터. 치즈 등은 피해야 할 음식입니다.
기타 영양상담
Q. 설탕을 대체할만한 것들이 많이 나오고 있는데 그만큼 몸에 좋지 않은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.설탕 부작용1.혈당 급상승설탕은 단시간 내에 혈당을 빠르게 올리는 고혈당 식품으로. 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.2.비만 유발설탕은 칼로리가 높고 포만감을 주지 않아 과식으로 이어지기 쉽습니다. 과잉 섭취시 체지방 축적을 유도하여 비만을 초래할 수 있습니다.3. 심혈관 질환 위험 증가과도한 당 섭취는 중성지방을 증가시키고 혈압을 높여 심혈관계 질환의 위험을 높이는 요인이 됩니다. 4.치아 건강 악화설탕은 충치 쥬요 원인 중 하나로 입안의 세균이 설탕을 먹고 산을 생성함으로써 치아 에나멜을 손상시킵니다.5.간 기능 저하특히 과당이 많이 들어 있는 설탕을 과하게 섭취할 경우 간에서 지방으로 전환되며 지방간을 유발할 수 있습니다.