꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
Q. 물을 하루에 2리터 이상 마셔야 한다는데 어떻게 마시는게 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.갈증을 느낄때 한꺼번에 많은 양의 물을 마시기 보다. 규칙적인 간격으로 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 아침에 일어나자마자. 식사 전후. 운동 전후. 잠들기 전 등 시간을 정해두고 물을 마시는 습관을 들이세요.
Q. 요즘 식사를 하고나면 잠이와서 힘드네요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.춘곤증 예방법.1.탄수화물은 줄이고. 단백질과 채소 위주의 음식으로 섭취.2.점심 식사 후 산책이나 가벼운 스트레칭 하기.3.하루 낮 동안 15~20분 정도 햇빛 쬐기.
Q. 라면을 건강하게 먹는 방법 있을까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 라면을 끓이기 전 찬물에 면을 씻거나 한번 데친 뒤 조리하면. 표면의 기름기와 첨가물이 제거되어 칼로리와 지방 함량을 낮출 수 있습니다.2.단백질 식품인 계란이나 양파. 콩나물. 브로콜리 등 채소를 곁들여 드시면 좋습니다.3.국물은 되도록 절반 이하로 줄여 섭취하는 것이 좋습니다.
Q. 아침에 바나나는 좋지가 않다고 합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.위산이 부족한 아침 시간에 바나나처럼 부드러운 당질 위주의 음식을 단독 섭취하면. 속쓰림이나 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 특히 위염이나 과민성 대장증후군이 있는 사람의 경우. 빈속에 바나나를 먹고 속이 더부룩해질 수 있습니다.
Q. 김치가 익으면 유산균이 전혀 없는상태가 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.묵은지는 풍부한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 묵은지에 포함된 유산균은 장내 환경을 조절하고. 소화 기능을 촉진하여. 규칙적인 배변을 도와줍니다.