건강관리
두통이 심할 때 좋은 음식은 무엇인가요?
지금 머리가 지끈거리는데요. 어떤 음식을 먹는 것이 두통을 완화시킬 수 있는지 알고 싶어요. 조리방법도 같이 알려주시면 좋겠습니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
두통 완화에는 마그네슘이 풍부한 바나나, 견과류, 시금치가 도움이 됩니다.
시금치 달걀국은 간단하게 시금치와 달걀, 국간장만 넣고 끓이면 부드럽고 소화도 잘됩니다.
또한 물을 충분히 마셔 탈수를 예방하는 것도 중요할 것으로 보입니다.안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
수분 보충과 마그네슘, 항염 성분이 풍부한 바나나, 수박 등을 추천 드릴수 있답니다.
만드는건 그냥 영양제로 드시거나 과일 그대로 드시면 좋아요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
생강은 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 염증을 줄이고 혈관을 이완시켜 편두통이나 속이 메스꺼율때 효과적입니다. 따뜻한 물에 생강을 넣고 차로 마시면 좋습니다. 꿀을 첨가하여 먹어도 좋습니다.
아몬드는 마그네슘이 풍부하여 혈관을 안정시키고 신경을 이완시켜 편두통이나 긴장성 두통에 효과적입니다. 하루에 20~25알 정도. 무염 아몬드를 간식으로 먹으면 좋습니다. 또한. 수박도 두통에 좋은 식품이니 함께 섭취하면 좋습니다.