꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
환자 식단
Q. 암예방하는데 도움되는 음식이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.암예방에 좋은 식품으로 대표적으로는 토마토. 딸기. 브로콜리. 마늘. 녹차 등이 있습니다. 이 음식들은 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방하고. 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에 마시기 가장 좋은 차? 음료수?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.캐모마일차: 긴장된 신경을 완화하는 데 도움을 줍니다.2.루이보스차: 카페인이 없기 때문에 아침 공복에 마셔도 부담이 없습니다.3.보리차: 보리에는 식이섬유와 미네랄이 풍부합니다.
식습관·식이요법
Q. 간헐적단식의 장단점을 알려주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.간헐적 단식의 장점은 체중 감량 및 체지방 감소. 인슐린 민감성 향상 및 혈당 조절. 세포 재생 및 노화 방지. 음식에 대한 스트레스 감소 및 식습관 개선. 염증 감소 등에 도움이 됩니다.간헐적 단식의 단점은 초기 부작용 발생. 영양 불균형 위험. 폭식이나 건강하지 못한 식습관 유발. 근육량 감소 가능성. 특정 대상에게는 위험할 수 있어요.
기타 영양상담
Q. 부추가 주는 인체의 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.부추는 비타민. 미네랄. 식이섬유을 포함해 다양한 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다.부추의 효능을 살펴보면. 면역력 증진. 피로 회복 및 기력 강화. 위장 기능 개선. 빈혈예방. 간기능 보호. 뼈건강. 눈건강 등에 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 운동 안 하고도 살 빠지게 도와주는 생활 습관은 머가 있을까요???
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오랜 시간 앉아 있으면 신진대사가 느려지고 지방이 쉽게 축적될 수 있습니다. 최소 1시간에 한번은 자리에서 일어나 가볍게 몸을 움직여야 합니다. 화장실을 갈때 일부러 먼곳을 이용하거나. 계단을 오르내리는 것도 좋은 방법입니다. 점심 시간을 활용해 10~15분 정도 가볍게 산책을 하면 혈액 순환이 원활해지고 지방 축적을 막는데 도움이 됩니다.