꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
Q. 통곡물을 소화가 잘되게 하려며 어떻게 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.대부분의 통곡물은 조리하기 전에 충분히 물에 불리거나 씻어야 합니다. 각 곡물의 특성과 조리 용도에 따라 다를 수 있습니다.
Q. 감기가 심하게 걸렸는데 안먹어야하는 음식이 뭘까요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.감기에 피해야 할 음식은. 자극적인 맵고 짜거나 튀긴 음식. 탄산음료. 얼음 물. 딱딱하거나 목에 걸릴 수 있는 과자류 등을 삼가하고. 아이 입맛에 따라 가볍고 부드러운 음식으로 소량씩 자주 먹이는 것이 좋습니다.
Q. 쌈채소 중 겨자잎은 어떤 특별한 효능이 있으며, 먹으면 안되는 체질이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.겨자잎에는 비타민과 미네랄이 풍부하여. 면역력강화. 피부 건강 증진. 항염증 효과 . 소화 촉진. 혈액순환 개선 등 다양한 효능이 있습니다. 겨자잎 과다 섭취시 사람에 따라 알레르기 반응 및 위장에 자극을 줄 수 있으니 적정량을 드시는 것이 좋습니다.
Q. 공복에 운동이 식사후보다는 나은걸까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침 공복 운동은 체중 감량. 혈당관리. 대사 촉진 측면에서 긍정적인 효과가 있지만. 무리하면 오히려 근손실. 저혈당. 피로감이 생길 수 있습니다. 자신의 건강 상태와 목표에 맞게 적당히 활용하는 것이 중요합니다. 무엇보다 꾸준한 식단과 운동이 더 중요한것을 잊지 마세요.
Q. 혈압이 조금 높게 나오는편인데 살빼면 도움되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.혈압 낮추는 방법.1.하루에 규칙적으로 30분 정도 걷기.2.알코올 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.3.나트륨 섭취 줄이기4.칼륨이 풍부한 음식을더 많이 섭취하기. 칼륨은 나트륨과 노폐물을 체내에서 배출해 주며. 혈압을 정상적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 바나나. 사과. 배. 수박. 고구마. 토마토. 양파. 양배추 등이 좋습니다.5. 체중 감량 및 금연6.설탕과 정제된 탄수화물 섭취 줄이기.