전공과목 외에는 가물가물 하네요 ^^;
폭식증·거식증
Q. 폭식증의 경우 치료는 어떻게 진행되나요??
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요... 보통 폭식증의 기저에는 성격적 영향, 우울, 불안, 과도한 스트레스 등의 정신과적 문제가 동반되어 있는 경우가 많고정상 체중에 대한 인식이 잘못되어 있는 경우도 많습니다 하루 3끼를 규칙적으로 먹고, 구토하지 못하도록 , 식후 1-2시간은 방에서 나오지 않게하고 식사/감정 관련 일지 작성 등이 도움이 될 수 있을 듯 하네요
기타 심리상담
Q. 사회생활을 하면서 인간관계로 인해 상처받았을 때 회복하는 방법들엔 어떤게 있나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요, 케이스 바이 케이스라고 생각합니다만... 어떤 면에서 스트레스를 받는지에 대한 파악이 우선일 듯 하고 내가 조절할 수 없는 타인의 행동/감정에 몰입하기 보다는 내 감정/행동에 집중하시는 것이 맞을 듯 하네요 -> 나와 잘 맞는 사람과의 접촉 빈도를 늘리는 식으로...
불안 장애
Q. 특정인과 이야기할때 심장박동이 빨라지고 어지럽습니다
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요.. 일종의 상황불안 인 듯 합니다. (특정 상황에서 과도한 불안을 느끼는 것) 일상 생활에 지장이 있을 정도라면, 정신과 방문하여 평가 후 상담 및 약물 치료를 고려해 보시고 그 정도가 아니라면, 상상 속에서 -> 사진 -> 가벼운 일로 접촉 등으로 점점 접촉의 강도/빈도를 올리는 것이 방법중 하나로 생각됩니다
불안 장애
Q. 시험이 곧 이여서 잠도 잘 안 옵니다. 불안장애 초기인 것 같은데요. 어떻게 하면 좋을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요... 직면한 시험으로 인한 불안감 조절은 쉽지 않을 듯 합니다 말씀하신 심호흡 / 가벼운 스트레칭 / 반신욕 / 따뜻한 물 마시기 정도가 도움이 될 수 있을 듯 하고도저히 조절이 안 될 때는 받아들이시는 것도 좋은 방법일 듯 합니다 -> " 시험 같이 중요한 일을 앞두고 긴장되고 불안한 건 정상이야. " -> " 잠이 안 오면 억지로 누어있지 말고, 일어나서 머릿속으로 공부한 내용을 정리하는 것"이 어떨까 싶네요 -> 새로운 내용 / 스마트폰/ 티비 등으로 각성을 높이는 것은 피하시고요
우울증·조울증
Q. 정말로 머리가 아프고 아무것도 하기 싫을 때는 무엇을 하면 좋나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)우울감이 너무 심해서 일상 생활에 지장을 줄 정도라면우선 기본적인 수면 / 식사 / 루틴(학교, 직장, 가정생활, 외부 운동 등)을 유지하시는데노력을 기울이시는 것을 추천드립니다-> 감정이나 의욕은 조절할 수 없지만 , 신체적 움직임은 인지기능으로 조절할 수 있으니까요그리고 불편감이 심하시다면, 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다