전공과목 외에는 가물가물 하네요 ^^;
수면 장애
Q. 밤에 잠이 들 때 말고 잠깐 자기도 모르게 잠에 빠져들때의 원리는 무엇일까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요.. 뇌의 피로 물질(아데노신)이 쌓이거나 , 각성 중추를 자극하는 물질이 부족한 경우깜빡 잠이 들 수 있을 듯 합니다야간 수면의 경우에는 멜라토닌 같은 수면 유도 물질?의 영향을 받을 듯 하고요 (피로 물질도 )
기타 심리상담
Q. 대인관계에서 자존감을 높이는 방법은 무엇인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요... case by case 겠지만 ,타인의 평가 및 인정, 관계 유지를나의 가치와 연관시키지 않는 것이 우선일 듯 합니다.-> 구체적 목표를 세우고, 달성하면서 , 성취감을 맛보는 것이 필요할 듯 하네요
수면 장애
Q. 원해 잠을 잘 잤는데 요즘 잠이 잘 안오네요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)불안 / 긴장 / 스트레스 등으로 수면 장애가 일어나는 경우가 있습니다 과호흡 (불안장애)에 대한 치료와 , 스트레칭/심호흡/목욕 등 긴장을 이완시키는 활동그리고 초기에는 수면제 복용을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
수면 장애
Q. 유독 악몽 많이 꾸고 뒤척이는날 있으신가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통 과로/ 스트레스 / 긴장 / 우울 / 불안 등으로 컨디션이 좋지 않은 경우에 악몽이 증가하는 경향이 있긴 합니다 특정 음악보다는 긴장과 불안을 줄일 수 있는 편안한 리듬이 어떨까 싶네요
수면 장애
Q. 낮에 자꾸 졸게 되는데 어떻게 하면 이현상을 줄일수 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)가장 좋은 방법은 , 아침에 일어나는 기상 시간을 일정하게 하는 것 + 그리고 낮잠을 줄이는 것 이라고 생각합니다