안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
Q. 잠을 잘못자서 어깨가 아파 스트레칭을 하는데 승모근이 넘. 아파서
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.갑작스러운 어깨와 목 통증 때문에 많이 놀라고 불편하셨을 것 같아요. 특히 일 중이실 때 이런 통증이 생기면 더 당황스러우실 수 있습니다.설명해주신 증상은 잠자는 자세로 인해 근육이 경직되거나 염좌가 생겼을 가능성이 있는데요, 특히 고개를 숙일 때 통증이 심하고, 승모근이 뻐근하게 아프며 움직이기 힘들 정도라면 근육의 급성 경직이나 담이 온 상태일 수 있습니다. 이런 경우 목과 어깨 근육이 과하게 긴장되면서 신경을 자극해 심한 통증을 유발할 수 있어요.이럴 땐 억지로 스트레칭을 하거나 무리하게 움직이는 건 오히려 증상을 악화시킬 수 있어 피하시는 게 좋습니다. 대신 따뜻한 찜질을 통증 부위에 15~20분 정도 적용하시거나 가능한 한 고개를 급하게 움직이지 말고, 통증을 유발하는 자세는 피해주세요. 목과 어깨가 편한 위치로 지지해주는 것도 도움이 됩니다.통증이 일시적인 담 증상이라면 하루 이틀 내에 조금씩 나아질 수 있지만, 통증이 지속되거나 점점 심해지거나, 팔 저림이나 감각 이상 같은 신경 증상이 동반된다면 병원을 방문해 정확한 진단을 받으시는 것이 좋습니다.지금은 많이 불편하시겠지만, 너무 걱정하지 마시고 무리한 움직임은 피하시면서 휴식을 취해보세요. 빠르게 회복하시길 진심으로 바랍니다.
Q. 이증상도 손목 터널 증후군인가요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.사무직으로 일하시면서 손목이 저리고 아프시다면, 정말 불편함도 크고 혹시 병은 아닐까 걱정도 되셨을 것 같아요. 특히 하루 종일 마우스와 키보드를 자주 사용하신다면 손목에 무리가 가기 쉬운 환경이 맞습니다.말씀하신 손목의 저림과 통증은 손목터널증후군의 대표적인 증상일 수 있습니다. 손목터널증후군은 손목 안쪽에 있는 수근관이라는 통로에서 정중신경이 눌리면서 생기는 질환인데, 주로 손목을 반복적으로 많이 사용하는 직업에서 자주 발생합니다.손목터널 증후군이 있는 경우에는 엄지, 검지, 중지 쪽에 저림이나 통증이 있고, 특히 아침에 일어날 때 손이 저리거나 감각이 무딜 수 있으며, 손목을 오래 구부리거나 쓸수록 증상이 심해거나 심할 경우 물건을 자주 떨어뜨리거나 손에 힘이 빠지는 느낌도 있습니다.하지만 단정할 수는 없습니다. 일시적인 손목 근육 피로, 건초염, 혈액순환 문제 등 다른 원인일 수도 있기 때문입니다. 증상을 관리 하기 위해서 손목 받침대나 인체공학적 마우스 사용해보시거나 30~40분마다 가볍게 손목 스트레칭을 하시는 방법, 무리한 사용은 피하고, 손목에 통증이 있다면 잠시 휴식을 취하는 것도 추천드립니다.증상이 자주 반복되거나 점점 심해진다면, 신경과나 정형외과에서 신경전도 검사를 통해 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.지금부터라도 손목을 보호하는 습관을 조금씩 들이시면 큰 도움이 되실 거예요. 통증이 빨리 좋아지시길 응원드립니다.
Q. 발바닥에 물집?피멍? 같은게 생겻는데 이거 걷기운동 해도될까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.걷기 운동을 열심히 하시는 중에 이런 증상이 생기셨다니, 놀라셨고 불편도 크셨을 것 같아요. 특히 피멍인지 물집인지 구분이 안 될 때는 운동을 계속해도 되는지 고민이 되실 수밖에 없지요. 말씀해주신은 두 가지 가능성이 있습니다.혈액이 섞인 물집: 반복적인 마찰이나 압력으로 피부 아래 실핏줄이 터지면서 생긴 수포로, 통증이 있고 색이 붉거나 자주빛일 수 있습니다.피멍: 혈관이 손상되어 출혈이 생긴 경우로, 굳은살 아래 피가 고인 것처럼 보일 수 있고 눌렀을 때 통증이 있습니다.양쪽 모두 운동 중 발에 과도한 압력이 가해졌을 때 생길 수 있으며, 특히 양말이나 신발이 꽉 끼거나 마찰이 심한 경우에 잘 생깁니다.이런 경우에는 걷기 운동을 잠시 쉬는 것이 좋습니다. 계속 걸으면 자극이 더해져 상처가 악화되거나 감염 위험도 생길 수 있습니다. 또한 상처가 완전히 아물기 전에 운동을 지속하면 회복이 지연될 수 있어요. 발을 최대한 쉬게 하시고, 하루이틀이라도 걷기 운동을 쉬어주시는 것이 좋겠습니다.에스로반을 바르시는 건 좋은 선택입니다. 다만, 상처 부위가 진물 나거나 터질 경우는 소독과 건조가 더 중요할 수 있어요. 또한, 신발과 양말을 다시 점검해보시고, 너무 꽉 조이거나 마찰이 심한 재질은 피하시는 걸 권장드립니다. 그리고, 상처가 커지거나 통증이 심해지면 피부과와 같은 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.너무 조급하게 다시 걷기 시작하지 마시고, 발 상태가 좋아질 때까지 잠시 휴식을 취하는 것이 건강한 다이어트를 이어가는 지름길이 될 수 있습니다. 빠른 회복을 진심으로 응원합니다.
Q. 신생아 발부음관련 문의입니다ㅜㅜㅜ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아이고, 얼마나 놀라고 걱정되셨을지 마음이 느껴집니다. 신생아는 몸이 작고 연약해서, 혹시라도 다친 건 아닌지 부모님 입장에서는 마음이 무너질 수밖에 없지요.말씀하신 상황처럼 쇼파처럼 푹신한 곳에서 순간적으로 발을 깔고 앉은 경우, 다행히도 큰 외상이 생기지 않는 경우가 많지만, 멍이 들고 부어 보인다면 연조직(근육이나 피부)에 충격이 있었을 가능성은 있습니다. 울지 않고, 수유도 잘하고 잠도 잘 자고 있다면 현재로서는 큰 통증이나 이상을 느끼지 않는 것으로 볼 수 있습니다.하지만 신생아는 표현이 어려워서 겉으로 괜찮아 보여도 문제가 있을 수 있으니, 몇 가지를 잘 관찰해보시는 게 중요합니다. 발을 건드릴 때 아파하는지, 만지면 불편해하거나 울음을 보이는지, 부기가 점점 심해지거나, 멍이 퍼지는 양상이면 주의가 필요할 수 있으며, 발가락을 움직이는지, 움직임이 좌우 차이가 있는지도 살펴보시기 바랍니다.온찜질은 지금 단계에서는 권장되지 않습니다. 신생아 피부는 매우 얇고 예민해서 뜨거운 찜질은 오히려 화상을 유발할 수 있습니다. 오히려 냉찜질을 수건으로 감싸서 잠깐씩 부드럽게 대주는 정도가 더 안전할 수 있습니다.그래도 멍이 생기고 부어 보인다면, 안심을 위해서라도 소아과나 소아 정형외과 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다. 단순 타박상일 수도 있지만, 뼈나 관절에 이상이 있는 경우는 조기 확인이 중요합니다.너무 자책하지 마시고요, 아이가 괜찮기를 진심으로 바랍니다. 언제든지 걱정되시면 병원 진료로 확인받는 것이 가장 안전합니다. 힘내세요, 부모님의 마음 응원합니다.
Q. 어깨가 너무 결려서 스트레칭했는데 갑자기 마비된것처럼 못움직이 너무 아파요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.이런 통증이 갑자기 생기면 정말 당황스럽고 걱정이 많아지실 수 있습니다. 특히 평소와 다르게 마비된 것처럼 움직일 수 없고 통증이 심하다면 더더욱 불안하셨을 거예요.어깨 결림이 심한 상태에서 스트레칭을 과도하게 하거나 무리한 동작을 했을 경우, 근육이나 인대에 손상이 생길 수 있습니다. 특히 어깨 주변은 신경이 지나가는 부위이기 때문에, 압박이나 염좌가 생기면 마비처럼 느껴지거나 팔까지 통증이 퍼질 수 있습니다. 하지만 현재 말씀하신 증상처럼 갑자기 팔을 못 쓸 정도로 아프고, 고개조차 돌릴 수 없는 상태라면 단순한 근육통이나 결림 이상의 문제일 가능성도 있습니다. 약국에서 일반적인 근육이완제나 진통제를 복용한다고 해서 바로 좋아지지 않을 수 있으며, 오히려 증상을 숨겨서 원인 파악이 늦어질 수도 있습니다.가능하시다면 일단 무리하게 움직이지 마시고, 통증 부위에 냉찜질을 하며 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그리고 증상이 몇 시간 내로 완화되지 않거나 점점 심해진다면, 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받으시는 걸 권장드립니다. 너무 걱정하지 마시고, 증상을 오래 방치하지 말고 전문가의 진료를 받아보세요. 빠른 회복을 응원드립니다.