안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
정형외과
Q. 요산 수치가 높은대 어찌 관리할까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.요산 수치가 높은 경우 적절한 관리가 중요합니다.퓨린 섭취 줄이기 : 붉은 고기, 내장육, 해산물, 일부 생선 등등 맥주와 고농도의 알콜은 요산 수치를 높일 수 있습니다.설탕이 많이 들어간 음료와 음식 피하기채소와 과일 섭취하기저지방 유제품 섭취충분한 수분 섭취체중관리규칙적인 운동하기정기적으로 의사와 상담하고 자신의 상태에 맞는 방법을 찾으시길 바랍니다.
정형외과
Q. 발가락 무지외반증은 교정이 가능하더고들 하던데요.맞나요.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.무지외반증은 교정이 가능하지만 교정 방법은 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다.비수술적 치료에는 교정기 착용발바닥 깔창스트레칭 및 운동등이 있습니다.비수술적 방법으로 개선되지 않거나 통증이 심한 경우 수술을 고려할 수 있습니다. 교정방법은 개인의 ㅅ상태와 증상에 따라 달라지므로 전문의와 상담하여 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.초기 단계에서 조기 치료를 받으면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
정형외과
Q. 오십견과 회전근개 질환은 어떤 증상이 나타 나나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.오십견초기에는 어깨 주변 통증이 나타나며 특히 밤에 통증이 심해질 수 있습니다.어깨의 움직임 범위가 제한되어 팔을 높이 들거나 뒤로 젖히는 것이 어렵습니다.어깨가 뻣뻣하게 느껴지며 일상적인 동작이 힘들어질 수 있습니다.증상이 점진적으로 악화되며 일반적으로 6개월에서 2년 정도 지속될 수 있습니다.회전근개 질환팔을 들어 올리리거나 특정 동작을 할 때 통증이 발생합니다.팔을 들어 올리거나 물건을 잡을 때 힘이 약해지는 느낌이 듭니다.특정 각도에서 통증이 느껴져 팔을 완전히 움직이기 어렵습니다.어깨를 움직일 때 탄발음이 일어날 수 있습니다.이 두 질환은 증상이 비슷할 수 있지만, 치료 방법이나 회복 과정은 다를 수 있으므로 정확한 진단이 중요합니다.증상이 지속되거나 심해진다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 요즘 들어 어깨 질환 환자가 늘어나고 있다고 하는데요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.어깨 질환 환자가 늘어나는 이유는 여러 가지가 있습니다. 전자기기 사용이 증가하면서 잘못된 자세로 장기간 앉아 있는 경우가 많습니다. 이러한 자세는 어깨에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다.운동 부족도 원인이 될 수 있습니다.나이가 들면서 인대나 힘줄이 약해지고 퇴하하기 쉬워져 어깨 질환이 증가하는 경향이 있습니다.어깨 통증의 가장 흔한 원인은 회전근개 손상, 어깨 충돌 증후군, 어깨 관절염 , 근육 긴장 등 이 있습니다. 어깨 통증이 지속되거나 심해진다면 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 운동을할때 어깨가 찝히는듯한 통증이 있어요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.잘못된 자세는 어깨에 추가적인 부담을 줄 수 있으니 운동할 때의 자세가 올바른지 확인해주세요어깨와 주변 근육을 강화하는 운동과 충분히 스트레칭해주시면 도움이 됩니다. 통증이 느껴질때는 무리하지 말고 충분한 휴식을 취하시고 통증이 지속되거나 악화된다면 의사나 물리치료사와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 발목인대강화하는법을 좀 알려주세요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.발목 회전운동 : 앉거나 서서 한쪽 발을 들어 올리고 발목을 시계방향과 반시계 방향으로 각각 10회씩 회전하빈다.발끝으로 서기 : 두 발로 바닥에 서서 발끝으로 올라가고 다시 내려오는 동작을 균형을 잘 잡고0 10~15 반복합니다.저항밴드를 사용하여 발목을 위아래로 움직입니다.한 발로 서서 균형잡기 운동도 도움이 됩니다.발목 스트레칭운동을 할 때는 통증이 느껴지지 않을 정도로만 해주세요!발목이 약해진 경우는 충분한 회복 시간이 필요하니 무리하지 않도록 주의바랍니다.필요하다면 전문적인 물리치료를 받는 것도 좋은 방법입니다.빠른 회복을 바랍니다.
정형외과
Q. 발바닥이 걸을때마다 많이 아파서 힘들어요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.발에 맞는 편한한 신발을 신어주시고 발바닥을 부드럽게 마사지를 하면 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심할 때는 냉찜질을 해주시면 통증에 도움이 됩니다.발과 종아리 근육을 스트레칭 해주는 것도 하나의 방법이 될수 있습니다.병원에서 정확한 진단과 치료를 받는 것이 가장 중요하니 꼭 가보시길 바랍니다.
정형외과
Q. 팔꿈치 부상 후유증인지 오래가네요 관리를 어떻게 해야 하나요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.완치 여부는 개읜의 회복 속도와 부상의 정도에 따라 다릅니다. 충분한 휴식을 취해주시고 전문적인 물리치료를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.밀고 당기는 운동에서 통증이 없는 범위에서는 가볍게 운동을 하시면 도움이 됩니다. 통증이 느껴지시면 즉시 중단해주시고 통증이 지속된다면 의사와 상담하여 추가적인 검사를 받는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 날개뼈 오른쪽이 가만히있어도 통증이 있습니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.날개뼈 오른쪽 통증이 느껴진다면 병원 없이 스스로 관리하는 방법으로휴식온찜질부드러운 스트레칭자세교정마사지가 있습니다. 정형외과에서 근골격계 문제를 전문으로 하며 날개뼈와 관련된 통증에 대한 진료를 받을 수 있습니다.통증이 지속되거나 심해진다면 반드시 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 무릎이 굳은느낌이 나고 걸을때 아파요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.무릎에서 발목까지 아픈 경우 보호대를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.보호대는 무릎과 발목을 지지하여 불안정한 느낌을 줄여줄 수 있습니다.보호대 착용만으로는 문제를 해결하기 어려울 수 있습니다.과도훈 움직임을 피하시고 충분히 휴식을 취해주세요!통증이 줄어들면 부드러운 스트레칭과 근력운동을 통해 무릎 주변 근육을 강화시켜주세요통증이 지속되거나 심해진다면 반드시 의사나 물리치료사와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.