안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
정형외과
Q. 오른쪽 무릎이 통증이있고 아픈데 왜그런가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.오른쪽 무릎 안쪽에 통증과 부기가 있는 경우 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다.인대손상연골손상슬개골문제활액낭염관절염무릎의 통증이 계속되거나 심해진다면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 사람 인체 뼈 구성요소가 궁금합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.인체의 뼈는 다양한 구성 요소로 이루어져 있습니다.뼈 세포osteoblasteosteocyteosteoclast뼈 기질유기 물질 : 주로 콜라겐으로 구성되어 뼈의 강도와 유연성을 제공합니다.무기 물질 : 주로 칼슘과 인산염으로 이루져 있으며 뼈의 경도를 높입니다.뼈의 구조해면뼈피질뼈골수관절이러한 구성 요소들이 협력하여 인체의 뼈가 기능을 수행하며 전체적인 체형과 체중을 지탱하는 역활을 합니다.
재활·물리치료
Q. 최근 통증의학과에 갔더니 등이 많이 굽어있다고 하는데 집에서 할 수 있는 습관이나 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.등이 굽어있다는 진단을 받았다면, 집에서 할 수 있는 몇 가지 습관과 운동을 알려드리겠습니다.앉거나 서 있을 때 등을 곧게 펴고 어깨를 뒤로 젖히는 습관을 가지세요켓 카우 스트레칭어깨 스트레칭코어 강화 운동 : 브릿지, 플랭크 등걷기이러한 운동과 습관을 꾸준히 실천하면 등이 굽어지는 것을 개선하는데 도움이 될 것입니다필요하다면 전문의와 상담하여 개인 맞춤형 운동을 추천 받는 것도 좋은 방법입니다.
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 제가 스트레스를 잘 풀지못하는 성격입니다.ㅠㅠ
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다. 스트레스 해소하는 방법은 여러 가지가 있습니다.유산소 운동이나 요가, 필라테스 같은 운동은 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 운동을 통해 행복 호르몬이 분비되어 기분이 좋아질 수 있습니다.짧은 시간이라도 명상을 통해 마음을 차분하게 하고 집중력을 높일 수 있습니다.신뢰하는 친구나 가족과 대화를 나누는 것도 좋은 방법입니다.좋아하는 취미에 몰두하는 것도 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.자연과 함께하는 시간은 마음을 편안하게 하고 스트레스를 줄여줍니다.이 방법들을 시도해보시고 자신에게 맞는 방법을 찾아보시길 바랍니다.
정형외과
Q. 일반적인 디스크 수술을 하면 대게 퇴원하는데 몇 일 정도 걸리는 지요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.일반적으로 허리디스크 수술 후 퇴원 기간은 개인의 상태와 수술 방식에 따라 다를 수 있지만, 대체로 2~7일 정도가 일반적 입니다.일주일 정도면 퇴원하는 경우가 많습니다.퇴원 시기는 의사와 상담하여 개인의 상태에 맞게 결정하는 것이 가장 좋습니다.
정형외과
Q. 족저근막염 왜 생기는 것인가요???
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥의 족저근막에 염증이 생겨 통증이 발생하는 상태입니다.족저근막염의 원인으로는 과사용, 비만, 부적절한 신발, 발의 구조적 문제, 노화, 운동부족 등이 있습니다.이러한 원인들이 복합적으로 작용하여 족저근막염이 발생할 수 있습니다.통증이 지속된다면 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 침대에 오래 누워 있으면 허리가 안좋다는데 진짠가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.침대에 오래 누워있게 되면 근육이 약해지고 자세 문제로 허리에 부담이 갈 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 적절한 경도의 매트리스를 사용하고 너무 푹신하거나 너무 딱딱하지 않은 매트리스가 허리 건강에 좋습니다. 또한 자세를 자주 바꾸고 필요한 경우 무릎 아래에 배게를 두어 허리를 편하게 두는거도 도움이 됩니다. 통증이 지속된다면 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 활배근을 단련하면 요통에 효과 적이라고 하는데요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.활배근은 척추와 골반을 지지하는 중요한 역활을 합니다. 이 근육이 강해지면 척추의 안정성이 높아져 허리의 부담이 줄어듭니다. 또한 근육이 강해지면 상체의 자세가 개선이 됩니다. 올바른 자세는 허리 통증 예방에 매우 중요합니다.이러한 이유로 활배근을 단련하는 것이 요통 완화에 효과적입니다. 운동을 시작하기 전에 전문가와 상담하여 적절한 운동 방법을 배우는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 대퇴사두근을 강화하면 관절염 예방에 도움이 된다고 하는데요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.대퇴사두근은 무릎 관절을 지지하는 주요 근육입니다. 이 근육이 강해지면 무릎 관절의 안정성이 증가하고 관절에 가해지는 압력을 분산 시켜줍니다. 근육이 강해지면 일상적인 움직임이 더 수월해져 관절이 무리가 가지 않게 됩니다 또한 관절에 가해지는 스트레스를 줄여 관절염 발생 가능성을 낮출 수 있습니다이러한 이유로 대퇴사두근을 강화하는 운동은 관절 건강을 유지하고 관절염 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 운동을 시작하기 전에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크에 거꾸리운동은 어떤가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리디스크에 거꾸로 매달리는 운동은 척추에 가해지는 압력을 줄이고 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.하지만 이 운동이 모든 사람들에게 적합한 것은 아니며 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다.물리치료사나 의사와 상담하여 본인의 상태에 맞는 운동인지 확인하는 것이 중요합니다. 허리디스크의 치료와 관리에는 다양한 방법이 있으니 자신에게 적합한 방법을 찾는 것이 중요합니다.