안녕하세요. 박성민 전문가입니다.
피부과
Q. 얼굴이 자주 빨개지는 현상이 생기는데 다른 증상이 있는건가요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 얼굴이 자주 빨개지는 현상은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있어요. 질문자분이 말씀하신 대로 밖에 나갔다가 들어올 때마다 얼굴이 빨개진다면, 일시적인 혈관 확장이나 온도 변화로 인한 것일 가능성이 높아요. 추운 밖에서 따뜻한 실내로 들어오면 체온이 조절되면서 얼굴이 빨개질 수 있답니다. 또한 스트레스, 감정 변화, 매운 음식 섭취 등도 얼굴이 빨개지는 원인이 될 수 있어요. 특별히 다른 증상이 동반되지 않는다면 큰 문제는 아닐 수 있지만, 간혹 혈압 문제나 피부 상태와 관련이 있을 수도 있어요. 평소 생활 습관을 조금 더 관찰해보고, 크게 불편하다면 병원에서 전문의와 상담해 보시는 것이 좋을 것 같아요. 질문자분이 궁금해하실 수 있는 다양한 요인을 생각해 보니 괜찮은 해답이 되었길 바라요.
정형외과
Q. 운동후 허리통증 및 복통 증상(케틀벨 운동)
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 우선, 운동 중 발생한 통증은 주의 깊게 다뤄야 해요. 케틀벨 스윙과 같은 고강도 운동은 허리에 무리를 줄 수 있으니, 통증이 느껴지면 일단 쉬어주는 것이 중요해요. 허리의 통증은 때때로 주변 근육 또는 신경을 자극하여 복부 통증으로 이어질 수 있어요. 특히 케틀벨을 스윙할 때 하체와 코어 근육이 함께 작용하기 때문에 바른 자세와 적절한 중량 선택이 필요해요. 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과나 재활의학과 전문의와 상담하셔서 적절한 검사와 치료를 받는 것이 좋아요. 운동을 처음 시작하실 때에는 가벼운 무게로 시작해서 조금씩 몸을 적응시키는 것이 중요하고, 스트레칭이나 준비운동을 통해 부상을 예방할 수 있어요. 그리고 약물로 해소되지 않는 복부 통증이 있다면 복부 상태에 대해 다시 한번 확인해 보시는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 사각근이 뭉치거나 긴장? 위축? 되있으면 목 이물감이나
안녕하세요. 목 근처의 사각근이 뭉치거나 긴장되면 목 주변에 압박감이나 졸리는 느낌이 들 수 있어요. 이러한 증상은 주로 근육의 긴장에 의한 것일 수 있습니다. 물리치료를 통해 근육을 이완시키거나 마사지, 스트레칭 같은 방법도 도움이 될 수 있어요. 또한 한의원에서 침 치료를 받아보는 것도 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있죠. 하지만 이러한 증상이 심하거나 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 평가와 적절한 치료를 받아보는 것이 좋습니다. 일상적인 스트레칭과 충분한 휴식도 근육 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 거예요. 목이 불편하면 가벼운 목 운동을 통해 증상을 완화해 보세요.
재활·물리치료
Q. 근육통증이 종아리나 허벅지에 느껴진다면 어떤 스트레칭이 도움이 되나요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 종아리나 허벅지 근육 통증에 도움이 되는 스트레칭 방법을 소개할게요. 먼저, 종아리 근육에 도움이 되는 스트레칭으로는 벽에 손을 대고 서서 한쪽 다리를 뒤로 뻗은 상태에서 앞다리에 무게를 두어 뒤쪽 다리의 종아리 근육을 늘려주는 방법이 있습니다. 이때 발뒤꿈치가 바닥에 붙어 있는 것이 중요해요. 허벅지 스트레칭은 의자나 벽을 잡고 한쪽 발목을 잡아 엉덩이 쪽으로 당겨주는 방식으로 실시하면 도움이 됩니다. 이런 스트레칭을 통증이 있을 때뿐만 아니라 평소에도 꾸준히 해주시면 근육 통증 예방에 도움을 줄 수 있어요. 추가로 스트레칭 전후에는 충분한 수분 섭취와 근육을 따뜻하게 유지하는 것도 통증 예방에 중요하니 꼭 신경 써 주세요. 이외에도 통증이 심해지거나 지속된다면 병원을 방문해보는 것이 좋습니다. 좋은 하루 보내세요.
재활·물리치료
Q. 중년 남성의 경우 어떤 운동 루틴을 가져야 관절에 무리가 없을지요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 중년에는 신체의 변화로 인해 무리한 운동이 관절에 부담을 줄 수 있으니 적절한 운동 선택이 중요해요. 먼저 유산소 운동으로는 걷기가 좋습니다. 걷기는 관절에 큰 부담을 주지 않으면서도 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 돼요. 또한, 수영은 물의 부력 덕분에 관절에 가해지는 압력을 줄여줘 관절을 보호하면서도 전신 운동이 가능합니다. 근력 운동으로는 가벼운 덤벨이나 자신의 몸무게를 이용한 운동을 추천해요. 스쿼트나 푸쉬업 같은 운동은 근력을 강화하는 데 효과적이지만 처음 시작할 때는 무리한 반복이나 높은 강도는 피하는 것이 좋아요. 근육과 관절이 적응할 수 있도록 천천히 강도를 높이는 것이 중요합니다. 유연성을 기르기 위해 스트레칭도 잊지 말고 해주세요. 운동 전후로 충분한 스트레칭은 부상 예방에 큰 도움이 됩니다. 무엇보다 꾸준히 하는 것이 중요하며 자신의 몸 상태를 잘 살펴가며 운동 계획을 조정해 나가세요.