안녕하세요. 박성민 전문가입니다.
Q. 만성피로 증후군 환자를 위한 재활 치료 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 만성 피로 증후군은 우리 몸이 계속해서 지친 상태로 일상 생활에 어려움을 주는 증상이에요. 이런 경우에는 조금씩 신체를 움직이는 것이 중요하답니다. 규칙적인 유산소 운동, 예를 들면 걷기나 자전거 타기 등을 시작하여 체력과 지구력을 서서히 기르는 것을 추천해요. 처음에는 무리하지 않도록 짧은 시간부터 시작하고, 몸 상태가 허락하면 점차 시간을 늘려가는 것이 좋아요. 또, 스트레칭과 근력 강화를 통해 근육을 유연하고 튼튼하게 유지하는 것도 도움이 됩니다. 이와 함께, 충분한 휴식과 균형 잡힌 식사는 필수적이에요. 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 피로가 심해질 때에는 적절하게 휴식을 취해 몸의 회복을 돕는 것이 중요하답니다. 필요하다면 병원에서 전문적인 재활 치료 프로그램을 고려해볼 수도 있어요. 질문자분의 건강을 응원해요.
Q. 키보드, 스마트폰 장시간 사용시 손가락 끝 통증? 뻐근?한 증상
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 질문자분의 불편함이 상당히 크실 것 같아요. 질문자분의 경우 컴퓨터나 스마트폰 등을 사용할 때 손가락 끝에 불쾌한 느낌이 드신다고 하셨군요. 이는 손가락을 장시간 사용하면서 나타날 수 있는 과사용 증후군의 일종일 수 있어요. 손가락이나 손목 주변의 근육과 인대가 반복적인 움직임으로 피로해지면서 통증이나 뻐근함, 불편함을 초래할 수 있답니다. 특히 영상편집처럼 반복적인 손동작을 많이 요구하는 작업에서는 손목터널증후군이나 손가락 건염 같은 문제로 이어질 수 있기 때문에 조심하셔야 해요. 이러한 경우, 작업 중간중간 손가락과 손목을 스트레칭해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 30분 간격으로 손을 흔들어주거나 가벼운 손목 및 손가락 스트레칭을 시도해 보세요. 또한 물리치료나 특정 보조기구를 활용해 손가락이나 손목의 부담을 줄일 수도 있어요. 작업 환경에 따라 인체공학적으로 맞는 키보드나 마우스를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로 충분한 휴식과 손가락의 과도한 사용을 피하는 것이 중요합니다. 이런 방법들을 시도해보시고도 증상이 지속된다면 병원에서 전문의의 진료를 받아보시는 것도 고려해보시면 좋겠습니다.
Q. 질문남자 아랫배 통증 오른쪽 아랫배 오른쪽 옆구리 통증
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 오른쪽 아랫배와 옆구리의 통증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있어요. 우선 생각해볼 수 있는 것은 맹장염인데, 맹장염은 맹장이라는 장기에 염증이 생기는 질환으로 오른쪽 아랫배에 통증이 있으며, 초반에 식욕이 떨어지거나 메스꺼움이 동반될 수 있어요. 또, 신장결석도 이런 통증을 유발할 수 있답니다. 신장결석은 신장에 돌이 생겨 옆구리나 배 쪽으로 심한 통증을 느끼게 하고, 때로는 소변에 피가 섞이거나 소변을 자주 보게 될 수 있어요. 물론 이 외에도 다양한 원인이 있을 수 있으니 증상이 지속되거나 심해질 경우 병원에 방문하셔서 정밀 검사를 받는 것이 필요해요. 통증을 줄이기 위해서는 안정을 취하면서 충분히 물을 섭취하시는 것이 좋고, 무리한 움직임을 피하시는 게 좋아요. 이런 상황은 자가 진단보다는 전문의의 진료가 요구되니 필요 시 방문하시길 권장드려요.
Q. 목이 뻐근하고 먼가 계속 으드득 하고 싶은 걸 해소 하는 스트레칭이 있을까요??
안녕하세요. 목의 뻐근함과 뭔가 '으드득' 하고 싶은 느낌, 많이 불편하실 것 같아요. 이런 증상은 흔히 잘못된 자세나 장시간 같은 자세로 인해 발생하기도 해요. 우선 목의 긴장을 풀어줄 수 있는 간단한 스트레칭 몇 가지를 추천해 드릴게요. 목을 천천히 오른쪽으로 돌렸다가 왼쪽으로 돌리는 것을 반복하는 것이 좋아요. 이때 너무 빠르게 돌리면 오히려 목에 무리가 갈 수 있으니 천천히 진행해주세요. 또 다른 방법으로는 어깨를 으쓱했다가 아래로 내리면서 힘을 빼는 방법도 있어요. 이렇게 하면 목과 어깨 주변 근육들이 풀어지는 데 도움이 돼요. 그리고 평소에 앉아있거나 서 있을 때 목과 어깨의 자세에 신경 쓰고 자주 스트레칭을 하는 것도 중요해요. 만일 증상이 지속되거나 심해진다면 병원에 방문하여 상담받아 보시는 것도 좋아요. 건강 관리 잘 하시길 바랄게요.
Q. 건강검진 센터를 운영을 하고 싶습니다 혹시 1명당 얼마정도 수입이 되나요??
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 건강검진 센터 운영에 대해 궁금하신가 봐요. 건강검진 센터의 수입은 다양한 요소에 따라 달라질 수 있는데, 이는 제공하는 검진 프로그램의 종류와 가격에 따라 달라질 수 있어요. 기본적으로 건강검진은 개인이 부담하는 경우가 많지만, 국가에서는 국민건강보험을 통해 일부 기본 검진에 대한 비용을 지원하고 있어요. 지원 금액과 범위는 정책에 따라 달라질 수 있으니, 최신 정보를 확인하는 것이 중요해요. 그리고 건강검진 센터는 정부나 보험사로부터 장비 구입비나 시설 개선비 같은 지원을 받을 수도 있지만, 이는 특정 조건을 충족해야 할 수 있답니다. 건강검진 센터를 운영하시기 전에 법률과 규정에 따라 필요한 사항을 꼼꼼히 확인하시는 것이 좋아요. 운영에 필요한 인력과 시설을 잘 준비하시면 성공적인 센터 운영에 큰 도움이 될 거예요.