안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
정형외과
Q. 한번 골절 당한 부위는 해당 부위 인근 근육이 많이 파손되나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.골절을 당하면 주변 근육이나 인대, 힘줄, 신경손상까지 영향을 미칠 가능성이 있습니다.골절의 정도와 유형에 따라 주변 조직의 손상 정도는 다르구요.신경 손상으로 인해 감각 이상이 오신 것 같은데요, 물 속에서 운동을 하게 되면 안전하고 부드럽게 신경과 근육을 자극하여 빠른 회복을 도울 수 있는 좋은 방법입니다.따뜻한 물 속에서 손가락을 접었다 폈다 하는 운동이나 부드러운 공을 쥐었다 폈다 하기, 고무줄이나 저항밴드를 이용해서 손가락의 감각 및 근력 회복 운동을 해주시면 좋습니다.
정형외과
Q. 건초염 증상이 지속되는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.건초염은 과도하고 반복적인 사용으로 힘줄에 염증이 생긴 것이기 때문에 과도한 사용을 피해주시고 스트레칭과 근력운동이 병행되어야 합니다.어깨의 건초염이라면 무거운 물건을 들거나 팔을 머리 위로 자주 올리는 동작 등을 피해주시고 통증이 있을 경우에는 근력운동을 잠시 쉬어주시고 가벼운 스트레칭 정도만 해주시는게 좋습니다.통증이 나아지면 회전근개 위주의 어깨 강화 운동을 해주시고 어깨의 유연성을 위한 스트레칭도 자주 해주세요.만성적인 통증이라면 온찜질이 도움이 될 수 있겠고, 가까운 병원에서 물리치료를 받아보시는 것도 좋습니다.
정형외과
Q. 무릎인공관절수술 후 회복기간과 주의사항이 궁금합니다
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.무릎 인공관절 수술 후 회복 기간을 대략 3-6개월 정도 생각하시면 되는데 개개인마다 차이는 있어서 길면 1년까지도 재활을 하시기도 합니다.재활은 보통 바로 다음날 부터 워커를 이용한 가벼운 걷기 운동부터 시작하여 가동범위 증진, 근력운동까지 단계적으로 진행이 되고수술 직후 상처와 부기 관리 잘 해주시고 과도한 움직임과 외상 등을 조심하시면 병원의 안내에 따라 재활 하시면서 큰 무리 없이 회복되실 겁니다.
정형외과
Q. 운전을 많이 하면 오른쪽 무릎통증이 오나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.장시간 운전을 하게되면 무릎이 구부러져 고정된 상태로 오래 있기도 하고 페달을 계속 밟게 되기 때문에 무릎 힘줄과 인대에 부담이 갑니다.따라서 중간중간 휴식을 취해주며 스트레칭을 해주시고, 운전석의 위치도 적절하게 조절하여 무릎의 부담을 최소화 해주시는게 좋습니다.평소에는 무릎을 강화할 수 있는 허벅지 근력운동을 같이 해주시는게 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 손가락 마디가 아픈 이유는 무엇때문인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.손가락 마디가 아픈 이유에는 여러가지가 있습니다. 퇴행성 관절염이나 류마티스 관절염, 힘줄의 염증 또는 손목에 문제가 있어도 신경 압박으로 손가락이 아플 수 있습니다.평소 타이핑이나 스마트폰 사용을 많이 하거나 직업적으로 손을 많이 쓰신다면 손가락 관절에 부담이 많이 생겨 아프실 수 있구요,지속적으로 아침에 유독 많이 아프고 개선되지 않는다면 병원에 가셔서 정확한 진단을 받으시길 권장합니다.