안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 경추베게가 거북목 교정에 도움이 되나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.경추베개가 수면 중에 목의 자연스러운 커브를 유지해주고 목과 주변 근육의 긴장 완화를 해주기 때문에 거북목에 도움이 됩니다. 하지만 평소의 자세 교정과 스트레칭 및 운동이 더 중요하고 베개는 보조수단이라고 생각하시면 됩니다. 경추베개가 비싸다고 반드시 좋고 나에게 맞는 것은 아니라서 적당한 높이로 나에게 편하게 잘 맞는 것을 사용하시면 되는데 매장에서 직접 누워보고 구매하시는 것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 제가 가끔씩 목디스크증상이 재발하는데 좋은 방법 없을까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.목 디스크의 통증 경감을 위해서는 평소의 습관이 중요하고 스트레칭과 운동이 병행되어야 합니다.주무실 때는 경추를 받쳐줄 수 있는 베개를 사용하시고 등을 대고 누운 올바른 자세로 주무시길 권장드립니다. 또한 평소 틈틈이 목 어깨 스트레칭을 해주시고 주무시기 전과 아침에 일어나서도 꼭 해주세요. 등, 어깨 근력운동을 통해서 목의 부담을 덜어주시는 것도 필요하구요, 온찜질로 근육 이완을 해주시는 것도 도움이 됩니다. 직업적으로 컴퓨터 작업이나 목에 무리가 가는 일 뿐만 아니라 핸드폰을 자주 보는 것도 경추 건강에 해로운데 너무 고개를 숙이지 않게 최대한 눈높이에 맞춰 들고 사용하시고, 소파에 앉거나 사무용 의자에 앉으실 때는 목을 받쳐줄 수 있는 구조가 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 목 어깨 통증에 좋은 마사지 기구같은게
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.브랜드는 달라도 디자인이 비슷한 이유는 결국 목 어깨라는 똑같은 신체에 적용을 하기 때문입니다. 사람마다 체격의 차이는 있어도 형태는 같기 때문에 경추나 어깨 모양에 맞춰서 디자인이 그렇게 나오는 것입니다.
재활·물리치료
Q. 사람은 긴장을 하게되면 왜 땀이 날까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.우리 몸은 스트레스를 받거나 긴장을 하게 되면 자율신경계 중에서도 교감 신경계가 활성화되어 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬이 분비되어 심박수와 호흡이 빨리지고 땀샘이 자극되어 땀이 나게 됩니다. 자연스럽고 본능적인 반응이긴하나 사람에 따라 정도의 차이가 있는 것이고 심리적인 컨트롤을 통해서 완화시킬 수도 있습니다.
정형외과
Q. 신발을 신으면 발가락이 너무 아픕니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.운동화를 신었을 때만 아프다면 신발의 볼이 좁거나 길이가 너무 딱 맞거나 해서 발가락이 아플 가능성이 있습니다.너무 딱 맞는 신발을 계속 신으면 통증도 오고 발에 물집이나 굳은 살 등이 생길 수 있구요, 통증과 불편함으로 인해 올바른 걸음걸이를 못하기 때문에 발목, 무릎, 허리 등 다른 곳에 문제가 생길 가능성이 있습니다. 볼이 넓고 길이가 살짝 여유 있는 쿠션감 있는 신발로 신어주시고 그래도 개선이 안된다면 특정 질환이 있을수도 있으니 가까운 병원에 가셔서 자세한 상담을 받아보시길 추천드립니다.