안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
정형외과
Q. 발목 접질렀는데 동전파스 붙여도 되나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.발목을 접질렸을때는 우선 냉찜질을 해주고 붕대를 이용해서 고정을 해두시는게 좋습니다. 그후 어느정도 상태가 완화가 되면서 붓기가 빠지면 천천히 움직여 주시는게 좋습니다. 급성 염증이 있을때 뜨거운걸 하면 염증반응이 활성화되면서 더 아파지실 수있기때문에 초기에는 냉찜질을 하시는게 좋습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 가구 옮기다가 허리삐끗 ㅜㅜ 허리가 아프네요 어떻게 집에서 해야할가요???
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.순간적으로 무거운걸 들다가 힘이 들어가면 염좌가 나타날 수 있습니다. 냉찜질을 하면서 휴식을 취하는 방법도 있고, 염증이 조금 가라앉고 나서 조금씩 움직이는 방법이 좋습니다.천천히 골반을 앞뒤로 움직이는 동작을 통해서 허리 부하를 천천히 낮추는 것도 방법입니다. 주무실때 무릎 밑에 배게를 놓고 자는것도 허리 통증을 감소시킬 수 있습니다. 다만 너무 자주 무릎밑에 배게를 두고 자게되면 뒤쪽 근육들이 짧아질 수 있으니 통증이 심하실경우만 하시는걸 추천드립니다.통증이 계속 지속된다면 가까운 병원에 가셔서 의사선생님과 상의를 해보는걸 권합니다. 빠른 쾌유를 바라겠습니다.
재활·물리치료
Q. 어머니께서 무릎에 물차는데 좋은 약이없나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎에 물이 차는 원인은 다양할 수 있는데, 막투과성이 증가하면서 물이 찰수도 있고, 전해질에 불균형으로 물이찰수도있고, 염증으로 인해서 물이 찰 수 도 있습니다.무릎은 굽혔다 폈다 하면서 압력이 달라지게 되면서 해당 삼출액이 체내에 흡수될 수 있습니다.물(삼출액)이 더러운 상태면 빼는거고 한번 빼고나면 빈공간에 새로운 삼출액이 차는건 당연합니다.하지만 깨끗한 삼출액일 경우 구지 물을 더 빼지는 않습니다.따라서 적절한 체중부하나 운동을 통해서 압력의 변화를 줘서 체내에 흡수 시키는것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.CPM 같은 기구를 사용하기도 합니다.너무 걱정하지 마시고 빨리 쾌차하시길 바랍니다.
정형외과
Q. 다리를 쭉 필때마다 요즘에 쥐가 자주나요.어떻게 하면될까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.쥐가 나는 요인은 다양할 수 있습니다. 근육의 피로에 의해서 경련이 발생할 수 있고, 체액의 전해질 특히 칼륨과 칼슘 마그네슘의 불균형으로 나타나는 경우도 있으며, 혈액순환에 문제에 의해서 발생할 수 도있습니다.따라서 수분을 많이 섭취하시고, 스트레칭을 통해서 순환을 시켜주시면서, 바나나를 드시는것도 도움이 됩니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 무릎이 아플때 운동장걷기가 도움이 될까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎의 부하는 계단을 오를때 2~3배 증가하고 내리막길때는 7~8배까지 증가할 수 있습니다. 따라서 오르막 내리막길 보다는 평평한 운동장을 걷는 운동을 하시거나 수중에서 아쿠아 에어로빅 같이 부하를 덜 주는 운동을 추천드립니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.