안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
정형외과
Q. 등 어깨 목이 많이 굽었어요. 자세 교정 궁금합니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.제품들을 사용한다고 그게 나아지는게 아닙니다. 제품들을 사용해서 바른 상태의 정렬을 인지 하셨다면 가만히 계셨을때 해당 정렬상태를 유지할수 있는 힘을 키워주셔야 교정이가능합니다. 복부에 대한 컨택과 대흉근에 대한 컨택을 들어가서 어깨를 피는 방향으로 가보시는것도 도움이 될것 같습니다.항상 많은 분들이 목뒤에 대한것만 신경을 쓰기는데, 앞쪽도 해주시면 도움이 되십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 머리에 제 코를 박고 소리가 났어요 씨티찍어봐야겠죠 ?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.코안쪽에서 많이 문제가 있을수도 있으니 큰병원에 가셔서 전반적으로 보시는게 나을것 같습니다.우선 멍이 들었는지 아닌지 먼저 확인하시고 멍이 들거 같거나 많이 부으신다면 냉찜질 같이 적용해 주시면서 병원에 가보시는게 좋을것 같습니다.빠른 쾌유를 기원하며, 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 갈비뼈가 아픈 이유가 뭘까요....
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 적으로 피검사랑 다른거에 전부 이상이 없다면 근육과 근막에 대해서 접근해 볼 수 있을것 같습니다. 복부에서 12번 갈비뼈 따라서 복부를 눌러보시면 단단한 느낌이 있는지 아니면 손으로 눌렀을때 손가락 1마디 이상 편하게 들어가는지 먼저 체크 해보시는게 좋을것 같습니다.갈비뼈 주변 근육들이 단단해져 있고 횡경막을 제대로 사용하지 못하면 그 근처 근육과 근막에 긴장감이 생기실 수 있습니다.경험담으로 엑스레이 MRI 다 찍었는데 원인을 모르겠다는 환자분들이 종종 오시는데, 근육의 긴장감만 풀어드렸는데도 많이 개선이되시는 모습을 봤습니다. 호흡법도 같이 체크해봐야겠지만,잘 모르시겠다면, 배까지 같이 컨택해서 치료해주시는 그런 병원에 가보시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 30년전에 발수술을 했는데요 조언바랍니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 정말 예전처럼 돌아가는건 힘듭니다. 한번 변형되거나 수술을 거치면 사고전 상태로 돌아간다는건 인체를 제 창조한다는데 그럴수는 없기때문입니다. 하지만 올바른 체중 전략 지지를 배우시고 발가락 관련된 순환과 힘점에 대해서 배우신다면 지금상태보다 악화되게 막으실 수 있습니다.또 꾸준히 길게 놓고 하시게되시면 체형의 변화도 조금 생깁니다.다만 연령과 사고에 의한 부분을 감안하셔야 할것 같습니다.저도 발가락이 한번 뜯어졌다가 붙였어서 관련된 재활을 많이 받았는데요. 안받았으면 더 심해지지않았을까 하는 생각을 합니다.우선적으로 집에 계실때 족욕을 좀 해주시면 순환증진에 도움이 되실겁니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 다리가 아프면 회복하는방법이 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.다리 안쪽이 아프다고 하시면, 개구리 자세가 도움이되실수 있을것 같습니다. 내전근쪽이 많이 결리는 상태인거 같은데, 레트럴 런지 자세로 포지션을 취하시고 발목을 지면에서 하늘방향으로 돌리는 동작을 하시면 내전근이 더 잘 늘어날것입니다.마사지나 폼롤러도 도움이 되십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 시원해지는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.앉아서 다리를 4자로 만든뒤에 무릎을 밑으로 눌렂 시면 고관절 부분에 대한 스트레칭이 됩니다.간편적인건, 스콜피온 스트레칭과 오픈책 스트레칭을 해주시면 허리쪽에 대한 긴장도를 완화 시킬 수 있습니다. 또한, 4발 기기 자세에서 한쪽손은 열중쉬어 하고 한쪽손은 바닥을 지지한 상태에서 하부 허리 부분만 돌려주는 것도 도움이 많이되십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 자꾸 결리고 무거울 때 좋은 스트레칭엔 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.가슴 스트레칭과 등운동을 하시면 좀 나아 지십니다. 특히 하부 승모근에 대한 운동은 올라간 견갑골을 밑으로 내려주는 모션이 되어 견갑골에서 목으로 붙는 견갑거근과 상부 승모근에 대한 긴장도를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 또한가슴스트레칭은 올라간 견갑을 하강 시키는 효과가 있어 어깨 뭉침에 많은 도움이 돼실겁니디.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 아침에 일어나면 양손 손가락 마디가 뻣뻣해요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.기저질환이 고지혈증이 있으시면, 혈액순환이 원할하지 않아서 그러실 수도 있습니다. 수분 보충을 많이 해주시고, 당뇨도 관리가 필요하실것 같습니다.오메가3와 오메가6도 도움이 되실것 같으나 약관련된건 기존에 다니시는 병원에서 의사선생님과 상의후 드시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 기원합니다.
정형외과
Q. 발바닥에 동전만한 굳은살 때문에 걷기가
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.발바닥 어디쪽에 굳은살이있으신지에 따라서 조금 달라질것 같습니다. 엄지쪽이실 확률이 높을것은데, 굳은살은 해당부분으로 체중이 많이 실리면서 그부분을 보호하기 위해서 생기는데요. 단편적으로 헬스장에서 그립을 잡는 손에 굳은살 생기는걸 생각하시면 될것 같습니다.따라서 굳은살있으신 쪽에 우선적으론 쿠션같는 충격을 완화하는걸 당분간 착용하시면서 지속적으로 굳은살 있으신 부분이 아닌쪽으로 체중이동을 시켜주는게 중요합니다.통증이 계속되시면 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받으시고 진통소염제 처방 받아서 드시면 조금 완화 되실것 같습니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 발목 삐었는데 완전히 파열된걸까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 발목이 삐고나서 멍의 정도와 붓기의 정도로 심각성을 일차적으로 볼 수 있는데요. 해당부분에 살짝만 움직이셔도 통증이 느껴지신다면, 병원에가셔서 깁스를 일시적으로 하시는게 2차적 손상을 예방할 수있습니다.그게 아니시라면, 얼음찜질 해주시고, 1~2주는 최대한 움직임을 적게 가져 가시면서 자가 회복을 기다리시는게 낫습니다. 그후에는 발의 가동범위를 회복하기 위한 재활에 들어가시고, 그다음은 재발 방지를 위한 트레이닝이 겸비 되어야 나중에 부상을 당하시게되셔도 덜다치십니다.한번 다친발은 계속 다치시기 때문에 이를 보완하는 방법을 꼭해주셔야 나중에 고생하시지 않습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.