안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 발쪽 부분 인대 파열 진단(반깁스 3주 완치 진단)받았는데 빨리 낫는 법 알려주세요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 3주 완치 진단을 받으셨다는건 의사선생님 말씀대로 곧바로 운동시작하시기엔 무리가 있습니다.한의원에서 약침과 봉침을 맞으시는건 지금 상태에서 도움이 되십니다.발에 붓기와 열감이 없고 사고이후 3일이 지나셨다면 족욕을 같이 해주시면 순환효과가 커져서 지금보다 회복속도가 빨라 지실 수 있습니다.또한, 바로 원래 하시던 운동 강도로 운동하시는것 보다는 천천히 체중부하 > 벽에 기대어 기마자세를 하신다음 까치발 서기 > 한발 서기 > 불안한 지지면에서 한발서기등등 단계를 조절하셔서 점점 부하를 올리고 균형잡는게 잘 되신다음 운동을 하셔야 추후 발생할 수 있는 손상을 방지할 수 있습니다.
정형외과
Q. 청소 락스 오래 만지고 있으면 시간이 지나도 피부에 통증이 올수도 있을까요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네네 충분히 그럴 수 있습니다.락스 성분은 표백 살균 기능이 강하기 때문에 밀폐된 공간에서 사용시 혹은 해당 청소 구간에 물건을 두기만 해도 해당 물건에 냄세가 밸정도로 강력합니다.그래서 고무 장갑을 꼭 착용하고 사용하기를 권하며, 고무장갑을 착용하고 사용해도 장시간 락스청소를 하고 나면 통증이 생길 수 있습니다. 따라서 손을 여러번 씻으신다음 환기를 꼭 시키시고 밖에 나가서 맑은 공기를 쐐시는게 도움이 되실것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 운동을 하고 나서 어깨가 아픈 이유는?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.운동시 과하게 힘이 들어간 경우 통증이 생기실수 있습니다. 운동시 해당 근육에 힘이 가장많이 들어와야하지만, 그렇지 않은 경우 운동하고 통증이 증가할 수 있습니다.따라서 운동전후로 스트레칭을 충분히 하시고특히 베드민턴의 경우 힘으로 치시는 경향이 있을 수 있는데, 힘을 빼고 스윙으로 끌어서 치시는 걸로 바꾸시면 어깨 통증이 훨씬 줄어드실 겁니다.답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 목 근육통이 너무 심해서 고민이됩니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 나아지실 수 있습니다. 계속 만성으로 치달아 버리면, 나중에 더 좋지 않습니다. 늦지 않을때 인지시하셨을때 치료를 받으시는게 장기적으로 봤을때는 훨씬 좋습니다!!다만 처음에 치료 받으시면 다음날 많이 뻐근하실 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 목이 너무 뻐근해요 좋은 방법 있을깡ㅅ?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.벽에서 두걸음정도 뒤로 물러서신다음 이마에 수건대고 머리를 벽에 대는 동작을 통해서 목에 앞부분에 대한 근력을 강화시킬 수 있습니다.우리는 일을 하거나 작업을 할때 계속 손을 앞으로 하고 행동하며, 컴퓨터나 다른 작업을 할때 역시 목이 앞쪽으로 기울어집니다. 그렇기 때문에 앞쪽 근육에 대한 강화도 필요합니다.마사지볼이나 폼롤러를 통해서 뭉친부분을 풀어주시고 목근육 강화를 해주시면 좀더 도움이되십니다.답변이 도움이돼셨으면 좋겠습니다.