안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크를 치료하는 방법은 어떤 것이 있나요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.목디스크는 가장 먼저 보는게 C7 척추를 봅니다. 우리 머리의 무게 전체를 C7~T1의 연결부분에서 부하를 견디다 보니 점점 고개가 앞으로 갈때마다 해당되는 부분은 시소처럼 덜 가게끔 만듭니다. 심하신분들은 버팔로우(버섯증후군)증후군처럼 해당 부분에 지방이 차서 부풀어 오르는 현상도 볼수 있습니다.하지만 이러한 현상 말고 등쪽에서 보상하시는 경우도 있습니다. 머리의 무게를 버티기 위해 어디쪽에서 저항이 가는지 먼저 파악하고 해당 목에 대한 중심을 바꿔주는게 시작입니다.우선적으로 각분절의 가동범위도 체크하고 점차 중심이 뒤쪽으로 가서 디스크의 압박을 줄여주는게 포인트 입니다.혼자서 하시기는 어렵고 가까운 전문의와 상의하셔서 치료 받아보시는걸 추천드립니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 목뒤랑 어깨가 뻐근할때는 어떻게 풀면 좋을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.목뒤랑 어깨가 뻐근하시군요. 먼저 체크 해야하는 점은 어깨가 말려있는지 목이 앞으로 나가있거나 일자로 서있지는 않은지 먼저 볼것 같습니다.어깨가 많이 말려있다면 목과 등쪽보다는 먼저 가슴쪽을 컨택하고 들어가는 방법도 한번 시도해보시면 좋을것 같습니다. 대흉근과 소흉근이 해당 견갑을 안쪽으로 말고 있어서 어깨에 긴장감을 유발하는 경우도 많이 있기 때문에 앞쪽도 같이 봐주시면 그냥 목뒤랑 어깨만 보시는것보다 좀더 나으실겁니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 오래 걷다보면 무릎이 좀 아픈데, 무릎을 보호할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.통증이 심하시다면 무릎보호대 혹은 테이핑을 이용해서 무릎에 안정성을 더 높여 주는 방법이 있습니다. 다만 항시 착용하시거나 테이핑을 하시는건 추천드리고 싶지 않습니다. 나중에 해당 부분에 구조물들이 자신이 일을 하지 않아도 보호대가 일을 해준다 라는 인식이 생기게 되면 매일 착용 하지 않으면 더 안좋아 지실 수 있기 때문입니다. 많이 걸으시거나 활동을 많이 하시는 그런날에 착용하시면 괜찮으실겁니다.무릎만 통증이 있다고 거기만 보지는 않습니다. 인체는 유기적이기 때문에 발목이나 고관절까지도 같이 생각을 해주셔야합니다.통증이 계속되신다면 가까운 병원에 가셔서 진찰 한번 받아보시는것도 좋을것 같습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 운동 후 근육통은 좋은걸까요????
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 근육이 성장하기 위해서는 운동 하셨던 부위에 근육에 미세 손상이 나면서 해당 부분이 더 커지는데요. 필라테스 선생님이신 분이 그걸 이야기한거 같습니다.근성장에 근육통은 동반될수 밖에 없고 그러한 근육통을 낮추기 위해서는 운동전 스트레칭 하시고 나서 운동후 쿨다운으로 유산소 운동하셔서 순환을 돌려서 피로 물질들을 좀 빼주시면 더 낫습니다.하얗게 튼건 살이 찌거나 급격하게 피부에 변화가 일어났을때 나타나는데, 이건 연고 바르시면서 보습 유지하시고 하셔서 미세하게는 계속 남더라구요. 계속 거슬리시면 피부 및 성형외과에 가셔서 상담 한번 받아보시는것도 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 목이나 어깨가 결릴 때 어떻게 풀어주는 게 좋나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.목이나 어깨가 결리신다면, 가슴쪽도 컨택해보시는게 좋을것 같습니다. 목어깨가 자주결리시는 분들치고 라운드 숄더가 없으신 분은 아직까지 보지 못했습니다. 다들 대흉근과 소흉근에 긴장감이 크고 해당 근육에 긴장감이 크다면, 견갑을 압쪽으로 당기게 되고 상부 견갑에 붙어서 목쪽으로 붙는 견갑거근과 승모근쪽에 긴장감이 높아질 수 밖에 없습니다.대흉근과 소흉근에 긴장감을 해소시키고, 어깨를 한번 풀어보세요. 훨씬더 효과적인 가벼움을 느끼실 수 있을겁니다. 더 넓은 관점으로도 이야기해드릴 수 있지만 어려울것 같으니 우선 해보세요답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.