안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 자꾸 결리고 무거울 때 좋은 스트레칭엔 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.가슴 스트레칭과 등운동을 하시면 좀 나아 지십니다. 특히 하부 승모근에 대한 운동은 올라간 견갑골을 밑으로 내려주는 모션이 되어 견갑골에서 목으로 붙는 견갑거근과 상부 승모근에 대한 긴장도를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 또한가슴스트레칭은 올라간 견갑을 하강 시키는 효과가 있어 어깨 뭉침에 많은 도움이 돼실겁니디.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 아침에 일어나면 양손 손가락 마디가 뻣뻣해요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.기저질환이 고지혈증이 있으시면, 혈액순환이 원할하지 않아서 그러실 수도 있습니다. 수분 보충을 많이 해주시고, 당뇨도 관리가 필요하실것 같습니다.오메가3와 오메가6도 도움이 되실것 같으나 약관련된건 기존에 다니시는 병원에서 의사선생님과 상의후 드시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 기원합니다.
정형외과
Q. 발바닥에 동전만한 굳은살 때문에 걷기가
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.발바닥 어디쪽에 굳은살이있으신지에 따라서 조금 달라질것 같습니다. 엄지쪽이실 확률이 높을것은데, 굳은살은 해당부분으로 체중이 많이 실리면서 그부분을 보호하기 위해서 생기는데요. 단편적으로 헬스장에서 그립을 잡는 손에 굳은살 생기는걸 생각하시면 될것 같습니다.따라서 굳은살있으신 쪽에 우선적으론 쿠션같는 충격을 완화하는걸 당분간 착용하시면서 지속적으로 굳은살 있으신 부분이 아닌쪽으로 체중이동을 시켜주는게 중요합니다.통증이 계속되시면 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받으시고 진통소염제 처방 받아서 드시면 조금 완화 되실것 같습니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 발목 삐었는데 완전히 파열된걸까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 발목이 삐고나서 멍의 정도와 붓기의 정도로 심각성을 일차적으로 볼 수 있는데요. 해당부분에 살짝만 움직이셔도 통증이 느껴지신다면, 병원에가셔서 깁스를 일시적으로 하시는게 2차적 손상을 예방할 수있습니다.그게 아니시라면, 얼음찜질 해주시고, 1~2주는 최대한 움직임을 적게 가져 가시면서 자가 회복을 기다리시는게 낫습니다. 그후에는 발의 가동범위를 회복하기 위한 재활에 들어가시고, 그다음은 재발 방지를 위한 트레이닝이 겸비 되어야 나중에 부상을 당하시게되셔도 덜다치십니다.한번 다친발은 계속 다치시기 때문에 이를 보완하는 방법을 꼭해주셔야 나중에 고생하시지 않습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 손가락 마디가 쑤시고 아픈 이유는 무엇때문인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.손가락 마디 통증이 갑작스럽게 이벤트 없이 나타났다면, 우선적으로 체크하셔야 하는 사항은 저녁에 아픈지, 아침에 아픈지 그리고 통증이 어떻게 할때 증가하는지, 통증이 나타나면 얼마나 지속되는지 파악을 하신다음 가까운 병원에서 검사 받아보시는게 좋을것 같습니다.나이가 젊으신걸 보면 일시적일 수도 있지만, 질환이나 질병에 의해서 나타나는 경우도 있기때문에 심리적 안정감을 위한 기회비용이다고 생각하시고 검사를 받아보시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.