안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎 뒤 쪽이 아프고 다리에 힘이 없는데요 이것도 관절염 증상인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.체중에 대한 벨런스 적으로 접근을 해볼 수 있을것 같습니다. 무게중심을 뒤쪽으로 보냈을때 통증이 증가하는지 아니면 앞쪽으로 보냈을때 증가하는지에 따라 양상이 다르지만 대부분의 환자분들이 체중이 앞으로 쏠려서 뒷부분에 대한 긴장도가 올라가 뒷꿈치 쪽에 통증을 호소하시는 분들이 많습니다. 두꺼운 책 2개정도 놓으시고 5~8cm 정도 높이에 발의 압부분 3분의 1정도 올리고 뒷꿈치로 무게 중심을 실어 보세요. 그리고 배 꼽을 뒤집어 까듯이 배를 위쪽으로 당기듯 힘을 주시며 골반을 살짝 전상방으로 밀어 주고 몸자체를 뒤쪽으로 살짝 보내서 위치시키면(골반 무게 중심이발목 위에 위치) 허리 통증도 줄고 무게중심에 대해서 연습이 가능하십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠스며, 염증성 반응에 의해서 문제가 있는거라면, 가까운 병원에서 충격파 치료나 약물치료 병행하시는것도 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.
정형외과
Q. 퇴행성 관절염으로 무릎이 불편할 때 걷기운동
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 무릎에 퇴행성 관절염이 있는경우는 무릎에 많이 부하를 가는건 적게 하시는게 좋습니다.계단을 오르고 내리는걸로 이야기를 하면 올라갈때2배정도 압력이 증가하고 내려갈때는 7~8배까지 증가합니다.따라서 경사가 없는 평지를 걷는것이 무릎에는 더 나은 조건이며, 걸으실때 보폭을 조금더 넓게 걸을때 무릎보다 고관절을 더 상용하기 때문에 보폭을 줄이면 무릎에 부하가 더 갑니다.그리고 앉아 있울때 무릎 밑 오금이 바닥에서 뜨는지 아닌지 체크하시고 뜬다면 해당 부분이 바닥에 닿게 연습하시는게 도움이 되십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 다리가 붓고 아프지는 않지만 문의드려봅니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.평소에 많이 앉아 계시고 하다면 고관절이 많이 접혀 있기 때문에 서혜부에서 순환이 막히는 현상이 있을 수 있습니다. 우선적으로 내전근과 서혜부 고관절에 대한 스트레칭과 마사지를 해주시고 종아리 근육을 많이 키우시면 붓기는 괜찮아 지십니다.압력에 변화가 있어야 순환이 잘 됩니다. 물이 움직이려고 해도 압력이나 외력에 위해 움직이지 그냥 가만히 있으면 정체됩니다. 우리 몸도 심장에 의해서 피가 돌지만, 관절 부근에서는 압력에 의해 순환을 많이 하기 때문에, 꼭 최소 한시간에 한번씩은 움직여 주시는게 좋습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 팔꿈치 골절이후 시간이 지났는데 뚝뚝 끊기는 소리가 나여?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.가동범위와 전완에 대한 손바닥이 천장 보거나 바닥을 보는 그런상태를 시전해보시고 그때 가동범위가 다 안나오는 상태이라면 충분히 뚝뚝 끊기는 소리가 날수 있습니다.또 골절에 의해 장시간 깁스를 한 상태라면 이두근에 대한 단축성도 있기 때문에 이두와 삼두 근처도 많이 풀어주셔야 도움이 되십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 등 어깨 목이 많이 굽었어요. 자세 교정 궁금합니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.제품들을 사용한다고 그게 나아지는게 아닙니다. 제품들을 사용해서 바른 상태의 정렬을 인지 하셨다면 가만히 계셨을때 해당 정렬상태를 유지할수 있는 힘을 키워주셔야 교정이가능합니다. 복부에 대한 컨택과 대흉근에 대한 컨택을 들어가서 어깨를 피는 방향으로 가보시는것도 도움이 될것 같습니다.항상 많은 분들이 목뒤에 대한것만 신경을 쓰기는데, 앞쪽도 해주시면 도움이 되십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.