오른쪽 팔꿈치쪽에 엘보가 아픕니다.
아마도 6개월전부터 오른쪽 팔꿈치쪽에 엘보가 많이 아파서 병원도 다녀받는데 그때 뿐이고 잘 낳지않는데 어떤방법이 치료에 도움이 돼는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
외측상과염의 경우는 초반에 치료를 열심히 받더라도 일과 병행하시거나 하는 경우가 많기 때문에 치유가 쉽지 않습니다. 그래서 만성 통증으로 바뀌는 경우를 자주 보게 됩니다. 보통 손이나 손목의 과사용으로 인해서 발생하는 이 질환은 통증이 생기시면 통증 관리를 해주시는 것이 우선적으로 되야 할 것 입니다. 그리고 통증관리와 더불어 전완근 즉, 손목을 움직여주는 근육의 근력과 지구력을 강화시켜주시는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
상태가 어느정도 인지 따라서 치료 가 달라지겠지만, 가급적 팔꿈치 무리가 가는 운동을 쉬시는게 좋고, 주사치료, 충격파 치료 등을 꾸준히 받아 주는게 중요하겠습니다.
도움이 되는 운동법 첨부하였습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재 팔꿈치(엘보우)의 통증으로 6개월간 이상으로 치료 받으셨군요.
팔꿈치의 통증의 원인을 먼저 파악하고 (과도한 사용, 테니스, 골프 등등) 원인을 조금씩 줄여보는것도 좋습니다.
현재 어떤 치료를 받으시는지 모르겠지만 팔꿈치 통증 같은경우
약물치료, 주사치료, 체외충격파, 물리치료등이 있습니다.
병원에서 치료 받으실때 잠시간의 호전이 있으시다면 치료가 아예 차도가 없다라고 보긴 힘들다고 생각이듭니다.
꾸준한 관리와 치료를 받으시고 주치의와 상담 후 다양한 치료를 접근해보시는것도 추천드립니다.
저도 약 7년간 치료를 해보면서 느낀것이 팔꿈치, 손목 환자분들이 가장 치료가 오래 걸리고 치료하기 어렵다고
생각이듭니다.
빠른 쾌유와 건강한 삶을 응원합니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
우측 팔꿈치 통증이 지속된다면 휴식과 스트레칭 마사지, 엘보 밴드 착용이 도움이 됩니다. 병원 치료 후에도 재발한다면 무리한 손목, 팔꿈치 사용을 줄이고 근력 강화 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 그래도 호전되지 않으면 체외충격파, 주사, 재활 운동 등을 고려해보세요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
팔꿈치의 만성적인 엘보(외상과염 혹은 내상과염)로 인한 통증의 치료는
우선 병원 진료를 통해서 보존적인 치료를 먼저 해 보시는 것이 좋겠습니다.
주사 치료로 효과를 못 느끼시는 경우, 충격파 치료 혹은 도수 치료를 병행하여 받아보시는 것도
고려해보심이 좋겠습니다(주치의와 충분한 상의 후에 결정해보시는 것이 좋겠습니다).
집에서 스스로 해보실 수 있는 방법으로는, 통증이 느껴지지 않는 범위 내의 스트레칭 방법이나
주변 부위를 가볍게 이완 해 보시는 것이 좋겠습니다.
혹은 열감이 없는 상태라면, 통증의 완화를 위해서 가볍게 15분에서 20분 정도 온열 찜질을 적용해 보셔도 좋겠습니다.
질문자께서 겪고 계신 통증이 빠른 시간 내 쾌유 하시기를 바라겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
오른쪽 팔꿈치가 통증으로 많이 불편하시군요.
팔꿈치 관절 통증으로는 테니스 엘보와 골프 엘보가 있습니다. 팔꿈치 바깥쪽을 누르거나 손목을 앞으로 젖힐 때 통증이 발생하면 테니스 엘보를 의심하실 수 있으며 팔꿈치 안쪽을 누르거나 손목을 뒤로 젖힐 때 팔꿈치 안쪽에 통증이 있다면 골프 엘보를 의심하실 수 있습니다. 두 경우다 팔을 사용하지 않고 휴식을 취하시는 게 가장 좋습니다. 냉찜질로 통증을 가라 앉혀 주시는 것도 좋습니다. 마사지, 운동 등은 당분간 하시지 마시고 통증과 염증이 가라 앉은 뒤 해주시는 게 좋습니다.
멀리건치료기법 중 테니스엘보 자가치료법 가르쳐 드리겠습니다 골프엘보는 테니스엘보 반대로 힘을 가하시면 됩니다
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
빠른 쾌유하시길 바랍니다.
<출처: mulligan concept mabual therapy> 위 그림 처럼 문에 아픈쪽 전완을 붙임입니다 그리고 반대손으로 화살표 방향으로 밀어줍니다 이 상태에서 아픈 팔 주먹을 꽉 쥐어줍니다 7-10초 정도 유지하세다 힘을 불어 주시면 됩니다 (15회 정보 반복)
<출처: mulligan concept mabual therapy>
위 사진은 밸트를 이용한 방법입니다 밸트가 없다면 허리끈 등을 사용하셔도 됩니다 처음 그림과 같이 운동을 하시면 됩니다.
<출처: mulligan concept mabual therapy>
위 사진은 테이핑 방법입니다. 그림에는 제대로 나오지 않았는데 위팔(상완)에 먼저 동그랗게 띠를 두르고 전완으로 대각선으로 내려가시면 됩니다. 테니스엘보인지 골프엘보인지 모르실때는 멀리건치료를 해보시고 통증이 유발되지 않는 쪽으로 하시면 됩니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
질문해주신 정보 자료만 가지고 치료방안을 제시하긴 어려울꺼 같습니다.
치료를 받고 좋아진 상태가 계속 유지되면 얼마나 좋을까요. 우리 몸은 시간이 지남에 따라 노화가 진행이 되고 과거 젊은 시절의 몸을 생각하시면서 그때로 돌아가기는 현실적으로 불가능 합니다.
하지만, 노화는 막을 수는 없지만 늦출 수는 있다고 생각합니다.
현재 진행되시는 통증을 줄이고 팔꿈치 쪽에 통증이 생기는 습관과 원인을 해결하거나 근력 향상을 통해서 예방하시는 방법이 가장 현실적이면서 담당 의사선생님이나 도수치료 하시는 선생님들에게 좀더 자세하고 디테일한 질문과 상담을 하셔서 가지고 계시는 습관의 고리를 해결하시는게 도움이되실꺼 같습니다.
단편적인 예로는 손목을 많이 사용해도 팔꿈치에 영향을 줄수 있으며, 어깨를 과사용했을때 팔꿈치쪽으로 보상해서 사용하는 경우도 있습니다.
통증은 팔꿈치에서 나타나지만 시작되시는 원인은 다른곳에 있을 수도 있으니 더 넓은 관점으로 의사 선생님과 도수치료사 선생님과 이야기를 하시는걸 추천드립니다.
건강한 쾌유를 기원하겠습니다.
