기분이 안좋을 때 어떤식으로 스트레스 해소할까요?
오늘 비도 많이 내리고 기분도 꿀꿀한데
효과적으로 스트레스 해소하는 방법이 있을까요?
효과적인 방법 추천 부탁드려요!
감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
비오는날엔 따뜻한 차마시기, 잔잔한 음악듣기, 가벼운 실내 스트레칭이 기분 전환에 좋습니다.기분전환이 필요하면 좋아하는 영화나 드라마 감상이나 간단한 커피를 만들어서 분위기내기도 좋아요 그래도 답답하면 산책을 하시는 것을 추천합니다!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
기분이 좋지않은 경우 추천드리는건, 우선적으로 몸을 움직이는것 입니다.
특히 산책과 런닝을 추천드리는데요.
도파민과 세로토닌이라는 신경전달물질을 높여 뇌에 안정감을 줄 수 있습니다.
또한 운동이 끝난 이후 느껴지는 효능감으로 인해 우울한 기분을 올릴 수 있는요.
처음에는 운동이 힘들 수 있지만, 마음의 건강과 몸의 건강을 모두 챙길 수 있는만큼 몸을 한번 움직이는걸 추천드립니다.
질문자 분의 건강을 응원하겠습니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
스트레스를 해소하는 방법은 사람마다 다 다르다고 할수 있는데요. 생각이 많아지면 부정적으로 많이 가게되고 부정적 에너지가 쌓이다보면 우울해질 수 있습니다.
작은 계획을 여러게 새워서 계획을 실천함으로써 성취감과 몰입감을 얻으시는 방법도 있고
음악을 들으시면서 운치를 감상하는 방법
헬스장에 가셔서 땀을 빼시는 방법도 추천드립니다.
저는 스트레스의 근본적인 원인을 해소하기 어렵다면 상황에서 한발짝 뒤로 물러서서 다른것 부터 하나씩 해결하는 편입니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
스트레스 해소법은 여러가지가있지만 나와 맞는 해소법을 찾는게 좋습니다.
명상하기 또는 기도하기
좋아하는 음악듣기 또는 노래 부르기
좋아하는 음식먹기
좋아하는 영화 또는 영상 시청하기 (오션뷰, 숲, 파도 등등)
가벼운 스트레칭 및 마사지하기
스트레스 받는 부분을 글로 쓰기
친한 친구와 대화 나누기
편히 쉬기
좋아하는 운동하기
취미생활 즐기기
기타 등등
여러 방법이 있습니다. 여기에 제시되지않은 스트레스 해소법들이 있지만
가장 좋은건 나와 맞는 스트레스 해소법을 찾는게 가장 중요한거같습니다.
예전에는 비가 오면 꿀꿀하고 분위기도 다운이되었지만 요즘에는 이렇게 생각합니다
"이 비가 필요한곳엔 단비가 될거야"라고 생각하면서 비가 오는게 싫다가도 도움이된다 생각하니
비 오는 날을 긍정적으로 받아들이게되었습니다.
나와 맞는 스트레스 해소법을 찾길 응원합니다^^
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
실내에서 하실 수 있는 좋아하시는 것을 해보시는 것은 어떠실까요? 음악을 들어도 좋을 것 같고, 영화를 봐도 좋을 것 같습니다. 아니면 헬스장에서 땀 한번 흘리시는 것도 우중충하고 찌뿌둥한 날씨에는 도움이 되실 것 같네요.
마음 편히 있을 수 있고 할 수 있는 것들을 하시는 것도 좋고 그냥 하루를 아무것도 안하고 쉬어주는 것도 스트레스 해소의 방법이 되실 수 있을 것으로 생각이 됩니다.
좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
음악듣기, 미온수로 샤워나, 반신욕 하기, 취미가 있다면 취미 즐기기 (영화보기 등등) 평소에 내가 했을떄 가장 편안하고 릴렉스 되는 활동을 하시면 좋겠습니다~~