안녕하세요 영양사 일을 하고 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 그릭 요거트는 어떠한 영양소가 풍부한가요?
플레인 무지방 그릭 요거트 100g에는 4g 이하의 탄수화물과 0.5g 이하의 지방이 들어있다. 100g당 열량은 59kcal로, 탄수화물과 지방 섭취를 줄이려는 사람과 체중 관리하는 사람 모두에게 좋은 선택이 될 수 있다.출처 '꾸덕꾸덕' 그릭 요거트, 먹어야 하는 이유 8 (hidoc.co.kr)
식습관·식이요법
Q. 콜레스테롤 수치가 높게 나왔어요
지방을 잘라낸 육류, 껍질을 벗긴 닭고기, 생선류, 두부, 저지방(1%)이나 탈지우유, 저지방 치즈, 저지방 요구르트콩류, 정제하지 않은 곡류(보리, 현미 등 잡곡)과일(사과, 배, 감, 복숭아, 대추)해조류(김, 미역, 다시마)채소류(시금치, 취나물, 근대, 아욱, 시래기, 상추, 깻잎)나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 불포화 지방산을 많이 함유한 식물성 기름(들기름, 콩기름, 참기름, 옥수수 기름)과 등푸른 생선(고등어, 꽁치, 삼치)동맥경화 예방에 좋은 단일 불포화지방산을 많이 함유한 올리브유, 카놀라유출처영양팀 | 삼성서울병원 (samsunghospital.com)
기타 영양상담
Q. 홍삼은 몸 어디에 좋은건가요?
홍삼은 역력 증가, 피로해소, 기억력 개선, 혈소판 응집력 억제를 통한 혈액순환 개선, 항산화 등이 있습니다.출처 홍삼 먹을 때 꼭 확인해야 할 5가지 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
기타 영양상담
Q. 양꼬치는 다른고기에 비해서 영양가가 높을까요?
양고기는 다른 육류에 비해 지방이 적고 담백한 맛을 내는 것이 특징입니다. 몸에 독소를 해독하고 오장을 보호하는 역활까지 합니다. 혈압을 안정시켜주고 몸의 피로회복을 해줍니다. 살균작용을 하고 면역력을 향상시켜주는 효능도 있습니다.출처 양꼬치 칼로리,효능,소스,술,다이어트 도움될까? (tistory.com)
기타 영양상담
Q. 감자를 많이 먹으면 몸에 안좋나요?
감자에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 과다섭취할 경우 신장에 무리를 줄 수있으므로 신장질환을 가지고 있다면 감자를 섭취하지 않는것이 좋습니다,출처 감자 효능과 부작용 및 주의사항 (tistory.com)