안녕하세요 영양사 일을 하고 있습니다.
기타 영양상담
Q. 낑깡이라는 과일은 왜 요새 안먹나요? 영양분이 없는 건 가요?
금귤은 비타민C가 풍부하고 칼로리가 낮아 비만인 사람에게 좋습니다.금귤 껍질에는 갈락탄, 펜토산, 플라보노이드 등의 성분과 유기산이 많이 들어있어감기예방에 좋습니다.
환자 식단
Q. 머리에 탈모가 생기기 시작된것 같아요 어떤 음식을 먹으면 좋으까 해서요~?
탈모 예방에 좋은 음식으로는 물, 호두, 검은콩, 검은깨, 다시마, 솔잎, 달걀 등이 있습니다.출처 탈모 예방에 좋은 음식 best 7 | 전성기 (junsungki.com)
환자 식단
Q. 통풍에 좋은 음식 알려주세요.
통풍은 체내에 요산이 많이 축척되어 생기는 질병입니다.통풍에 좋은 음식에는바나나, 계란, 양파,저지방 요거트, 사과, 체리, 녹색 잎채소, 물 등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 물 2리터 이상 마시면 몸에 좋나요?
많은 사람들이 약 2리터(L)에 해당하는 '8잔'을 적절한 섭취량으로 알고 있다. 하지만 이 같은 기준은 과학적으로 적절하지 않다는 연구 결과가 나왔다. 음식물에 함유된 수분량을 고려하면 하루 권장량은 이보다 다소 줄어든다.출처 건강 위해 마시는 하루 8잔의 물 "너무 많다" : 동아사이언스 (dongascience.com)
다이어트 식단
Q. 복부 비만에 좋은 식단은 어떤게 있을까요?
낮에는 에너지 대사가 활발하지만 밤에는 에너지를 축적하게 되므로 저녁 늦게 음식을 섭취하는 것은 피하도록 한다. 콩, 두부, 살코기, 계란 등의 고단백 저칼로리 음식으로 식단을 구성하고 물을 많이 섭취하는 식습관이 도움 된다. 복부비만은 유산소운동과 근력운동을 병행하는 것이 좋다.출처 복부비만, 체질에 따라 치료한다 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)