아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 탄수화물 지방 단백질 비율!??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 탄수화물 단백질 지방 의 비율은 5:3:1 정도가 좋으며 다이어트를 하시는 분이라면 탄수화물섭취를 조금 줄이시고 단백질섭취를 조금 늘리시면 좋을 것 같습니다 단백질 중에서 동물성 단백질은 20프로에서 30프로 섭취하시며 나머지는 식물성 단백질로 섭취 하시는 게 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 간에 좋은 음식이나 차를 알려주세요.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.간에 좋은 음식은 쑥 부추 호두 배추 결명자 숙취 해소 음료 로도 유명한 헛개나무 그밖에 올리브유 마늘 등이 있습니다
식습관·식이요법
Q. 모발 건강에 도움을 주는 식단은?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.건강한 머리카락을 유지 하려면 단백질이 풍부한 음식을 먹어야 합니다 단백질이 풍부한면서 지방이 적은 생선 닭고기 저지방 치즈 달걀 아몬드 콩 요구르트 두유 두부가 좋고 아연은 호르몬 균형을 위한 세포재생과 머리카락 성장에 영향을 미칩니다 철분은 헤모글로빈이 두피에 혈액이 흐름을 원활하게 하고 머리카락 자극에 성장을 시키는 기능이 있으므로 철분 흡수를 돕는비타민씨가 많이 든 과일을 섭취가 도움이 됩니다
기타 영양상담
Q. 과일대신 과일주스 먹은건 어떤가요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.과일 주스는 과일에 비해 액상과당 등 당 함유량이 더 높아서 혈당을 높이고 비만의 원인이 됩니다 되도록이면 신선한 과일을 섭취 하시길 바랍니다
식습관·식이요법
Q. 매생이는 우리몸에 어떤효능을주나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.매생이는 피부 미용 및 노화 방지 분야의 좋은 효과를 가지고 있습니다 또한 미백 와 관련된 기능성 원료로도 활용할 수 있습니다 신경기능 에너지 생산 피로회복에 좋은 비타민B12가 있어요 매생이 추출물은 글루코시다아제를 억제하여 혈당을 낮추며 저탄수화물 고식이섬유 식품입니다