아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 다크초콜릿의 하루 최대섭취량이 궁금합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.다크 초콜릿은 제품마다 틀리지만 대략 30g당 168 칼로리로 칼로리가 밀크 초콜렛보단 낮지만 포화지방과 칼로리가 높아 많이 먹으면 살이 찔 수 있으므로 하루에 20에서 28g 이하로 먹는 게 좋다고 해요
기타 영양상담
Q. 김치 볶음밥 맛나게 어린이들이 좋아할 만한 레스피 부탁해요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저는 김치 볶음밥 할 때 스팸을 약간 넣어서 해 주면 아이가 좋아하더라구요 김치를 한번 씻어서 설탕과 들기름에 밥을 볶아주면 잘 먹어요
식습관·식이요법
Q. 생선구이를 매일먹어도 건강에 지장이없을까여?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.생선을 가장 건강하게 섭취 할 수 있는 방법은 찜기에 찌는 것입니다 고등어가 너무 짜다 하면 생 고등어에 직접 간을 하셔서 조리해 먹는 것도 좋을 것 같습니다
식습관·식이요법
Q. 쌀에 현미를 어느정도섞어서먹어야 건강에좋을까여?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 흰쌀과 현미 의 비율은 흰쌀이 7이면 현미가 3정도 비율로 섞어 먹는 것이 좋다고 합니다.
기타 영양상담
Q. 한우를 덜익혀먹는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.소고기를 덜 익혀 먹어야지 고기가 부드럽고 고기 맛을 더 즐길 수 있다고 합니다 너무 익히면 퍽퍽하고 질겨지기 때문이며 사람마다 익히는 정도의 차이가 있습니다