아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
Q. 당뇨 전단계 식단은 어떻게하는 것이 좋을까요???
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄수화물섭취로는 통곡물 위주로 드시고 정제된 흰쌀 밀가루 된 음식을 자제 하시며 녹색 채소 시금치 케일당근 양파 양배추 같은 신선한 야채를 드시고 식이섬유가 풍부한 과일을 적당히 섭취 하셔서 비타민 무기질을 챙겨 주시고 너무 달거나 튀긴음식 자극적인 음식들은 피해 주세요
Q. 성장기 아이 밤9시경 간식으로 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.빵과 피자는 밀가루로 만들어져 있어서 글루텐 이라는 성분이 소와 장애를 일으켜 밤 늦게 먹게 되면수면에 방해가 되며 위장에 부담을 줍니다 포만감이 있는 바나나 견과류 방울토마토 수면에 도움이 되는 따뜻한 우유를 드시는 것을 추천합니다
Q. 견과류를 넣어서 먹는 식단,메뉴에 대한 질문입니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.호두가 토마토에 들어있는 라이코펜 이라는 항산화 성분의 흡수를 돕습니다 또한 아몬드 와 초콜렛을 같이 먹으면 혈당조절에 도움을 줍니다 견과류 유제품을 같이 먹으면 유제품에 들어있는 칼슘과 견과류 의 수산 성분이 만나 결석을 일으킬 수도 있으니 주의해야 합니다
Q. 팔순노모의 영양식단에대해 문의드려봅니다?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우선 기력 회복을 위하여 고 단백질 음식 삼계탕 오리 백숙 같은 것을 드시면 좋을 것 같습니다 또한 관절에 좋은 음식을 꾸준히 섭취 하시면 도움이 될 것 같은 데 칼슘이 풍부한 우유와 뱅어포 멸치 해조류 콩또한 비타민 K는 골밀도를 좋게 합니다 녹황색 채소 과일 등에 풍부하며 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D 섭취는달걀 노른자를 섭취하시며 좋아요
Q. 다이어트할때 먹으면 좋은 간식은 뭘까요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.건강에도 도움이 되고 포만감이 있는 간식으로 삶은 감자 고구마 찐계란 바나나 당이 덜 첨가된 두유 방울토마토견과류 베리류 등을 드시면좋아요