아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 사과는 왜 아침에 먹어야 하나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에 먹으면 사과안에 펙틴이라는 성분에 식이섬유가 많아 장 활동을 도와 배변에 좋으며 비타민이 많아 활력이 생겨요
식습관·식이요법
Q. 일어나자 마자 공복에 먹는 물은 몸에 좋은가요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.공복상태에 먹는 물은 밤에 쌓여있던 노폐물들을 씻겨주는 중요한 역할을해요 자기체온에 맞는 온도에 물이.흡수가 잘되게 소금 조금 넣어 드세요
환자 식단
Q. 질문 고혈압에좋은음식 어떤게 있나요? 고혈압낮추는방법 추천좀
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고혈압은 땀나는 유산소 운동하시면 많이 좋아져요튀긴음식 흰쌀 카페인 설탕 나트륨이 안좋고바나나 딸기 석류 레몬 복숭아 자두 귀리 아마씨 퀴노아호박씨 고구마 오이 양파 케일 양배추 상추 시금치 근대등이 좋아요
식습관·식이요법
Q. 쌀과 잡곡의 건강한 비율을 알고 싶은데요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.가장 이상적인 비율은 쌀 7 대 잡곡 3이라고 합니다먹어보고 잡곡맛이 강하다 싶으면 8대 2도 괜찮다네요
기타 영양상담
Q. 고기를 매일매일 먹어도 될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.성인을 기준으로 남자는 137그람여자는 100그람정도가 적당해요 매일먹어도 적당하게 먹으면 문제가 없겠지만1주에 2번정도 손바닥크기만큼 먹는 것이 건강에 좋다고 합니다