아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 회는 칼로리가 얼마나되나요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.회는 단백질은 높은데 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되요 100g당 참치 108칼로리 우럭 104칼로리 방어 146칼로리 전어 157칼로리 오징어회 89칼로리 광어회는 110칼로리 연어회는 146칼로리연어는 단백질이 22g이나 포함되어있어 저칼로리 고단백으로 닭가슴살 대신 다이어트로 먹기 좋은 음식이라 할 수 있어요
환자 식단
Q. 감기에 자주 걸리는데 뭘 먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.면역과 기력을 올려주고 열을 나게해주는 삼계탕을 드시거나 비타민과 미네랄이 풍부한 야채나 과일을 드셔보세요 오메가3가 많은 등푸른생선도 좋아요
식습관·식이요법
Q. 연근은 몸에 어떤영양분을 주나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.연근은 섬유질은 콜레스테롤을 낮춰주고 장운동에 도움을 주며 칼륨도 다량함유되어있어 고혈압예방에도 좋으며 이뇨작용으로인한 노폐물 배출 효과도 있어요 연근은 지혈작용도 있는데 연근에있는 탄닌성분때문입니다 레시틴성분은 뇌혈관에 좋아 치매도 예방해줘요
다이어트 식단
Q. 다이어트 중인데 배가너무 고플때는 어떻게 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.다이어트 하시면서 스트레스로 그런경우가 많다해요 정말 못참겠다면 당함유량이 적고 영양분을챙길수있는 토마토나 견과류를 드셔보세요
환자 식단
Q. 카카오닙스에 카페인이 들어있나요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.카카오닙스는 30g당 22mg정도의 카페인이 들어있어요카카오닙스의 카테킨 성분은 혈당의 급격한 상승을 막고 당뇨 고혈압에 도움이 되는 것은 맞지만 카페인이 들어있어 약을드신다면 의사와 잘 상의해보세요