아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 치아 건강에 좋은 영양식 단위 있을까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.치아에는 탄산음료나 주스같은 것은 섭취하지 마시고 칼슘이 풍부한 식재료를 섭취하세요 칼슘이 풍부한 식재료로는 치즈 요거트 브르콜리 케일 배추 마른새우 마른멸치해조류 견과류 뱅어포 정어리 홍새우 참게 두부 등이 있어요
식습관·식이요법
Q. zero 음료들 몸에 안좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.음료들에 들어가있는 인공감미료들은 먹어도 문제는 없겠지만 너무 과량 먹으면 복통 설사 혹은 속이 더부륵한 증상이 있을 수 있어요
다이어트 식단
Q. 운동할때 식단을 꼭 해야하는지 궁금합니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식단도 중요해요 무엇을 얼마나 먹느냐에 따라 칼로리도 달라서 칼로리 소비하기 위해 엄청운동해야 할지도 몰라요. .
환자 식단
Q. 아침에 과일 샐러드를 먹으려고 합니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.마요네즈는 100g당 700칼로리입니다 살쪄요. . 차라리 그릭요거트에 과일과 견과류 넣어드시는게.좋을 것 같아요 그리고 아침에는 에너지 공급을 위해 탄수화물 섭취하시는게 좋아요
환자 식단
Q. 소고기 돼지고기 닭고기 오리고기중 어떤게 가장 영양가 높은가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.오리고기의 기름에는 불포화 지방산 오메가3가 많아 혈행개선 혈중중성지질개선 기억력개선 등 혈관건강에 좋아콜레스테롤도 낮추므로 성인병에 도움을 줍니다