아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 근육이 붙기 위해서는 단백질이 제일 중요한가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 헬스 후에는 근손실을 막고 근육양을 늘려주기 위해 단백질 섭취를 하시는게 도움이 되어요
영유아·아동 식단
Q. 김밥에 영양성분이 충분히 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.김밥에 무엇을.넣었는지 중요 합니다 김밥한줄에 은근 밥이 많이 들어가기 때문에 많이 드시면 열량이 높으며 재료가 더 많이 들어간 것을 드시면 어느정도 영양성분이 충족되리라 봅니다
식습관·식이요법
Q. 식물성단백질은 동물성단백질과 역할이 같나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.동물성 단백질은 포화지방이 많고 콜레스테롤이 많으며 소량만 먹어도 체내흡수량이 높아 많은 영양과 에너지를 낼수 있고 필수 아미노산이 많다해요 식물성단백질은 지방이 적고 칼로리가 낮으며 포화지방 콜레스테롤이 없는데 필수아미노산 중 단백질 합성에 필요한 류신이 적다고 합니다 단백질도 골고루 먹는게 좋다고 하는데 동물을 1/3식물을2/3먹는게 단백질 합성 효율을 높일 수 있다 합니다
기타 영양상담
Q. 보리차의 영양소가 궁금합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보리차는 칼륨 미네랄이 많이 포함되어 있습니다 베타글루칸이라는 식이섬유소가 대장의 노폐물을 흡착시켜 체외로 배출해주며 보리에함유된 다당류들은 위점막을 보호해주고 암예방 혈액순환에 좋아요
환자 식단
Q. 2형 당뇨병입니다. 아침 운동을 공복으로 해도 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.공복에 운동을하면 몸속의 남은 체지방을 태우기에 더 좋습니다 운동전 1시간 운동후 2시간 공복을 유지하는 것이 좋습니다 운동하고 힘빠지면 달지않는 두유드시는 것이 도움되요