아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 야채 즙 내어서 먹을 때 조합이 맞는 야채가 무엇 일까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.요즘 많이 먹는 abc주스는 아이들이 먹기에도 달고 맛있어요 사과 비트 당근을 3대 1대 3으로 해서 드시면 건강에도 좋고 케일도 넣어드시면 좋아요
다이어트 식단
Q. 겨울에는 칼로리 소모가 많을거 같은데 어떻게 영양을 채워야하죠?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다체온을 유지하기위해 체지방을 에너지원으로 쓰고 기초대사량이10프로정도 높아져 칼로리가 소모되는 정도도 높지만 우리 몸은 유지하기위해 식욕도 더 땡겨요 제절음식 딸기는 칼로리도 낮고 비타민도 풍부해요 그리고. 굴도 제철이고 겨울에는 해산물 섭취를 하시기에 좋아요
다이어트 식단
Q. 견과류는 하루 얼마나 섭취하는게 좋나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.견과류 합쳐서 30g이내로 섭취하셔야 합니다각각 한가지만 드신다면 아몬드는 25알호두 3알 브라질너트 2알 땅콩30피스타치오 20 마카다미아9피칸 9 캐슈넛 20 정도 입니다
기타 영양상담
Q. 햄이나 소세지같은 가공육을 많이먹으면 왜 안좋나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.비싼햄도 햄 만드는 과정에서 나트륨이 많이 들어가고 햄의 질산나트륨이 니트로사민 즉 발암물질이 되면서 먹으면 건강에 좋지 않아요
식습관·식이요법
Q. 라면만 먹어도 영양의 문제가 없을까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.라면에는 밀가루 튀긴거에 나트륨이 많이 들어서 좋지않아요 면을 따로 끓여 건진뒤 넣으시거나 국물을 안드시는게 건강에는 더 나을 것 입니다