아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 무우나물 집에서 시원하게 하는법 알고 싶어요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.무를 소금한스푼에 살짝 절여서 물기를 조금 빼고 국간장 1스푼 넣고 그냥 볶아주세요 그럼 물기가 날라가며 살캉하게 익으면 들기름 깨 넣고 마무리 하시면 맛있어요
환자 식단
Q. 혈압에좋은음식 뭐가있을까요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고혈압은 무엇보다 진짜 꾸준히 유산소 운동하면 도움이 됩니다녹색채소를 위주로 많이 드시고 토마토 시금치 콩 견과류 호박이 도움이 됩니다
식습관·식이요법
Q. 아침 드시나요 !!?? 밥은 부담스러운데 추천좀요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 아침에 사과나 바나나 방울토마토 등 식이섬유가풍부한 것을 드세요 그리고 견과류 요거트에 블루베리나 곡물을 따드셔도 좋아요
다이어트 식단
Q. 쌀밥 대신 고구마만 먹어도 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고구마를 주식으로 섭취하는 곳도 있으니까 밥대신 드셔도 됩니다 하지만 맛있다고 많은 양을 드시면 안되고 다른 영양소들과 같이 드시는것은 잘하시는.것입니다.탄수화물도 골고루 드시면 좋겠죠
식습관·식이요법
Q. 피검사결과 나트륨수치가 낮게 나왔어요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우리 몸의 체액은 0.9프로의 소금이 필요해서 전해질의 균형이 맞아야 해요 나트륨이 너무 부족해도 면역이 떨어지고 염증이 잘 생기는 체질로 바껴요 하루나트륨 섭취량은 2000mg으로 약 소금 2작은술정도 예요