아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 남자의 스테미너 음식과 관련된 질문 드립니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고사리안에있는 티아미나아제라는 성분을 많이 섭취하면 문제가 된다고 하는데 그건 생고사리만 그런 것이고 푹 삶아 조리 하면 아무영향 없어요
기타 영양상담
Q. 카카오는 다이어트에 도움 이 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.카카오의 다량 함유된 카테긴 성분이 내장지방을 만드는 것을 억제하고 체지방 분해에 탁월한 효과를 낸다고 합니다
다이어트 식단
Q. 건강한 몸매를 유지하기 위한 식단
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.근력운동을 하시려면 탄수화물을 줄이시고 평소보다 1.5배 많은 고단백위주로 식단을 짜셔야 합니다 그래야 체지방이 안늘고 근육량이 늘게 됩니다 야채과 과일은 활력을 위해 필수로 드시는데 과일을 너무 많이 드시면 당이 올라가니 조절하시구요
기타 영양상담
Q. 표고버섯을 가장 영양가 있게 섭취방법이 궁금해요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.표고버섯은 생으로 먹으면 피부염이 생길 수 있기 때문에 가열해서 드셔야하고조리의 방법으로 버섯을 말려 차로 드시거나볶아서 드시거나 잡채 불고기 된장찌개 육수만들 때표고밥 표고쌈장등 다양한 조리법이 있어요
식습관·식이요법
Q. 식사로 월남쌈 먹을 때 주의할점있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.라이스페이퍼 한장에 16칼로리이니까 밥한공기가 210칼로리 정도 되요 계산하면 13장정도가 나오네요